[BLOG] Good things come to those who wait

A ja wam powiem, ze te przestrzeganie terminow dotyczacych chodzenia o kulach i w ogole to pic na wode.
Jestem po mikrozlamaniach, po 3 togidniach odstawialem kule powoli, teraz po 3 miesiacach juz biegam i sam lekarz mi to proponowal. Czuje ze noga jest juz ok (chodzenie, bieganie, funkcjonowalnie), jedynie strasznie ogranicza mnie rotacja zewnetrzna w wyproscie, przez co pojawia sie punktowy, przeszywajacy bol po osiagnieciu pewnego zakresu ruchu (np. szynka zmiana kierunku itp) ale problem jest raczej nieodwrwcalny (twardy opor kostny)

Pozdrawiam.

Dawid04111

A ja wam powiem, ze te przestrzeganie terminow dotyczacych chodzenia o kulach i w ogole to pic na wode.
Jestem po mikrozlamaniach, po 3 togidniach odstawialem kule powoli, teraz po 3 miesiacach juz biegam i sam lekarz mi to proponowal. Czuje ze noga jest juz ok (chodzenie, bieganie, funkcjonowalnie), jedynie strasznie ogranicza mnie rotacja zewnetrzna w wyproscie, przez co pojawia sie punktowy, przeszywajacy bol po osiagnieciu pewnego zakresu ruchu (np. szynka zmiana kierunku itp) ale problem jest raczej nieodwrwcalny (twardy opor kostny)

Pozdrawiam.

Z czego wynika ten opór kostny?

Mi lekarz mówił, że np.obrąbek zrasta się wg niektórych badań nawet w 2 tygodnie, a terminy odciążania wynikają raczej z dmuchania na zimne, żeby być pewnym, że wszystko się zagoiło. Dlatego przyjmuję się, że 6 tygodni jest potrzebne na wygojenie.


Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-05-11 09:57:18

Dzień 35 po (10.05)

Biodro już się dostosowało do zwiększonych obciążeń i ból towarzyszący przez poprzednie dni już zniknął.






rowerek = 20 minut

core leżąc na plecach 5s. max
hip bridge (30p. x 4s.) + crunches
wyprosty goleni siedząc z ciężarkiem
wspięcia na palce obunóż
heel slides
rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka
rozciąganie czwórka
prone aquaman
antyrotacje
quadruped bird dog
trakcje zewnętrzna w zgięciu i wyciąganie
rotacja zewnętrzna i wewnętrzna w trakcji

chłodzenie jeśli potrzeba





0.orzechy włoskie brazylisjki
1. szakszuka
2. kasza gryczana biała, mintaj, bulion, chia, warzywa
3. płatki żytnie przetworzone, mleko, banan

jabłko, ananas, kiwi

~2200 kcal








1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol
2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur
3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina

zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

4mass

Dawid04111

A ja wam powiem, ze te przestrzeganie terminow dotyczacych chodzenia o kulach i w ogole to pic na wode.
Jestem po mikrozlamaniach, po 3 togidniach odstawialem kule powoli, teraz po 3 miesiacach juz biegam i sam lekarz mi to proponowal. Czuje ze noga jest juz ok (chodzenie, bieganie, funkcjonowalnie), jedynie strasznie ogranicza mnie rotacja zewnetrzna w wyproscie, przez co pojawia sie punktowy, przeszywajacy bol po osiagnieciu pewnego zakresu ruchu (np. szynka zmiana kierunku itp) ale problem jest raczej nieodwrwcalny (twardy opor kostny)

Pozdrawiam.

Z czego wynika ten opór kostny?

Mi lekarz mówił, że np.obrąbek zrasta się wg niektórych badań nawet w 2 tygodnie, a terminy odciążania wynikają raczej z dmuchania na zimne, żeby być pewnym, że wszystko się zagoiło. Dlatego przyjmuję się, że 6 tygodni jest potrzebne na wygojenie.



Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-05-11 09:57:18

Nie wiedomo skąd się to bierze. Lekarz mowi, ze to zrosty pooperacyjne, ale nad tym pracowalismy z fizjo dlugo i jest ladnie. Podejrzewam, ze mam konflikt tez w tylnej czesci szyjki, stąd dodatni test tylnego zderzenia (wyprost ＋ rotacja zewnetrzna), ale juz nie mam ochoty biegac znow po ortopedach i udawadniac im swoje racje.
Wszyscy juz maja mnie za hipohondryka, ze te bole to mam w glowie. A jest zupelnie odwrotnie, jestem.wytrzymaly na bol, w koncubz takimi powazni zmianami biegalem za pilka i sie nie uzalalem.

A obrabek fakt zrasta sie bardzo szybko, stad np pilkarze po artroskopii wracaja na boisko po 3-4 miesiacach (Piszczek, Bandrowski, Buric). A to tylko przyklady z Polski choc operowani byli rzeczywisxie w Niemczech.

Dawid04111

Miałeś robioną tomografię 3D?

Nie miałem niestety.

To by wykazało wszystkie nieprawidłowości w budowie kostnej. Mi to lekarz zalecił.

Jaki jest koszt takiego badania?

I gdzie robiłeś? Bo nie ma za wiele placówek ,które robią to badanie.

W Kielcach na miejscu, Affidea. Myślę, że w większość placówek to robi. To zwykła tomografia poddana odpowiedniej obróbce przez komputer.

Koszt nie pamiętam dokładnie, ale w granicach 400 zł obydwa stawy.


Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-05-12 14:10:04