Plan do oceny...

Prosze o ocene mojoge planu :

I dzien
klatka płaska 4x8
klatka skos 5x8
rozpiętki 3x12
przedramie na 3x20
przedramie pod 3x20

II dzien
nogi czworogłowy 3x12
nogi dwogłowy 3x12
przysiad 3x10
łydka 4x15
brzuszki 3x50
unoszenie nóg 3x20

III dzien
plecy hantla 3x10
plecy (pompki wąsko) 3x max
triceps h. 3x8
triceps s. 3x8
lędzwiowy(prostowniki kręg.) 3x20
martwy ciąg 3x12


IV dzien
barki przód 3x8
barki tył 3x8
kaptury 3x12
biceps s. 3x8
biceps h. 3x8
brzuszki 3x50
unoszenie nóg 3x20

Niepowiem nie jest dobrze po pierwsze moze napisałbyś nazwe ćwiczenia a nie : łydka 3x.. po drugie co do barkow barki tyl , barki przod a ja myslalem ze jeszcze sa srodkowe aktony czyli razem 3 cwiczenia, 5 seri na skosie hyba za duzo lepiej dodaj na poziomej costam jeszcze bylo dziwne ale niepamietam Pozdro.

nazwij normalnie cwiczenia....

ile cwiczysz ?

na co trening ??

****master: 2 dni temu oeniałeś z jakims kolesiem ten plan ktory widzisz ,skrtytykowaliscie go że ćwiczenia kolodują ze sobą wiec go zmieniłem troche ( a cwicze ogolnie,w sumie 9 miesięcy, siłownie mam w domu więc możliwości jakich profesonalnych cwiczeń nie mam)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
skorzystaj z tej strny na dole. i poznawyaj cwczenia

ja chce zeby ktos powiedział co jest w tym planie nie tak i co trzeba zmienic. atlas cwiczen juz czytałem i nie mam po co poznawać nowe ćwiczenia. chce tylko żeby ktos powiedział co dodac albo co odjac od tego planu. trudne?

tak trudne.
co mam rozumiec przez np barki przod ?? i tak dalej... widze ze np nic nie ma na bok barku.

a na bic sztangielka znam duuuzo cwiczen

pompki nie sa na plecy

jak pamietam to ten 'ledzwiiowy ' jt na priostownik wiec po co 2 cwiczenia ?

w az 3 dni treningu pracuje rticeps....
przysiad nie jest na czworglowy ???
co to za kolejnosc ?
4glowy , 2glowy , 4glowy ?


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-07 16:37:40