Trening dla chudzielca

obczaj sobie 10 wskazówek żywieniowych:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Nie machaj wszystko na max, bo szybko zamęczysz CUN

PS: Jak wyglądają Twoje wyniki siłowe? Ile na raz robisz podciągnięć,dipów,pompek,pistoletów,pompek w staniu na rękach(w oparciu nog o ścianę)?

Oczywiscie pytam o poprawne wykonanie ćwiczeń a nie jakieś wygibasy do niczego nie podobne



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-05-08 13:17:09

Pompek zrobię 30 bo zamiast założyć kamizelkę która ma tam nie wiem z 8 kg to robiłem same pompki i budowałem swoją wytrzymałość podciągnięć nie umiem nachwytem więc korzystam z gumy do ćwiczeń i z gumą która mało pomaga zrobię z 7 podciągnięć, dipów zrobię 8,a na rękach nie stoję już bo miałem złamaną rękę i się boję teraz brzuszków zrobię 30

Nauczę się podciągać nachwytem i będę próbował muscle up, pompki jakie wykonuję to diamentowe zwykłe, w szerokim rozstawieniu pompki z nogami wyżej

Chcę powiększyć swoje mięśnie ale to jedyne ćwiczenia jakie znam. No jeszcze plank i wznosy nóg w pozycji leżącej

Z masą własną ciał to Ty za bardzo nei poszalejesz podczas budowy masy

Dobra, tak serio to chcę zostać komandosem wiem że mnie możecie wyśmiać, ale mam swoje marzenia od dziecka mnie to rajcuje. Mam szansę fizycznie nauczyćpodciągać się 20 razy na drążku i być bardzo ale to bardzo sprawnym!? Mam 17 lat a tak na oko to w wieku 26 lat będę chciał przystąpić do selekcji czy są jakieś plany treningowe pod takim kątem? I ile mam trenować w tygodniu oraz ile ma trwać trening? Wiem że mogą to być głupie pytania ale jak mi naprawdę zależy to jestem gotów zadać najbardziej głupie pytanie

A zakładając kamizelkę z obciążeniem?

I dlatego wybrałem kalistenikę bo bardziej mi się przyda niż kulturystyka,i dlatego martwię się o każdy nierówny mięsień bo myślę że w lewej ręce jest za dużo siły a prawa nie będzie dawała rady

wielkość mięśni nie musi iść w parze z siłą

A będąc chudy i nie tyjąc mogę być tak samo silny jak ktoś kto budował mięśnie po przytyciu?