Suplementacja w młodym wieku

2) wiek - 16
3) waga/wzrost - 63kg/173cm
4) staż treningowy - miesiąc
5) cel cyklu - budowa masy mięśniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy - żadne
7) stosowane wcześniej spalacze - żadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadne
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosuje
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram się jeść zdrowo i systematycznie
11)przewidziane finanse na cykl - 100zł
12) uwagi i sugestie - po miesiącu jak wiadomo dużych zmian nie ma. Chciałbym sobie kupić jakąś odżywkę białkową, lecz wychodzę z zapytaniem czy w moim wieku jest to potrzebne?Albo coś doradzić, jakieś skutki uboczne stosowania w tym wieku białka. Czytałem na internecie, ale nie mogę się nic dowiedzieć z niczego :/
Pozdrawiam

Białko jest potrzebne by budować mięśnie. Przy twojej wadze spożywaj ok 100g białka przynajmniej. Jak nie dasz rady tyle dostarczyć to kup odżywkę białkowa i brakującą ilość białka daj z odzywki. Po miesiącu nie spodziewaj się efektów. Napisz co jesz w ciągu dnia

Takie odżywki stosuje się wedle braków w diecie -jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci białka to uzupełniasz prochem ( ale z umiarem ) nie tak zeby proch stanowił podstawę odżywania

Jakie skutki uboczne? Przecież to nie jest lęk, tylko suplement diety. Uzupełniasz nią braki białka w diecie. Jeżeli takie występują to przyda się. W przypadku gdy dostarczasz odpowiednią ilość nic nie pomoże.

Przede wszystkim warto by było być z liczył ile i jakich Makro posiadasz w swojej diecie wtedy można by było powiedzieć czy odżywka ma tutaj sens

po miesiacu z odzywką też dużych zmian nie będzie to nie jest sport gdzie w miesiac dwa coś wielkiego zbudujesz, tu potrzeba miesiecy czy lat na zrobienie sylwetki

W żadnym sporcie nie będzie widać znacznych zmian po miesiącu. Trzeba lat treningów.

ogolnie odzywka jest produktem, ktory uzupelni nas zjadlospis, a wiec trudno oczekiwc by po miesiacu "na odzywce" cos sie dzialo bo rownie dobrze bez niej mozna dopracowac tak jadlospis aby sie dzialo

Dobra, dziękuję za odpowiedzi.