Arrowsong
Wiek : redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 88
Wzrost : 188
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 33.5
Obwód talii : 91
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca, studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, basen raz w tygodniu
Cel : redukcja wagi, a bardziej zależy mi na utracie tłuszczu na rzecz mięśni
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : -
Witam, może troszkę o sobie opowiem.
Jestem studentem na 2 roku. Na 3/4 etatu pracuję w parku trampolin dlatego oprócz siłowni i basenu nie uprawiam żadnych dodatkowych aktywności fizycznych, ponieważ już w pracy dosyć się naskacze. Chodziłem na siłownię przez prawie roku 3 lata temu, niestety musiałem zrezygnować na rzecz matury i studiów. Niestety przez moje nawyki żywieniowe przez ostatnie 1,5 roku(zazwyczaj 1 duży posiłek dziennie+wieczorem jakiś fastfood) jestem zmuszony ostro wziąć się za siebie. Dlatego właśnie się tutaj znalazłem. Rozpisałem sobie taką początkową dietę, oczywiście będę starał się jeść jak najbardziej zróżnicowanie(jakiś łosoś, wołowina, tuńczyk itd.) ale na razie myślę, że to starczy. Moje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2814kcal więc uciąłem to 300kcal. Mam nadzieję, że pomożecie
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 88
Wzrost : 188
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 33.5
Obwód talii : 91
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca, studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, basen raz w tygodniu
Cel : redukcja wagi, a bardziej zależy mi na utracie tłuszczu na rzecz mięśni
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : -
Witam, może troszkę o sobie opowiem.
Jestem studentem na 2 roku. Na 3/4 etatu pracuję w parku trampolin dlatego oprócz siłowni i basenu nie uprawiam żadnych dodatkowych aktywności fizycznych, ponieważ już w pracy dosyć się naskacze. Chodziłem na siłownię przez prawie roku 3 lata temu, niestety musiałem zrezygnować na rzecz matury i studiów. Niestety przez moje nawyki żywieniowe przez ostatnie 1,5 roku(zazwyczaj 1 duży posiłek dziennie+wieczorem jakiś fastfood) jestem zmuszony ostro wziąć się za siebie. Dlatego właśnie się tutaj znalazłem. Rozpisałem sobie taką początkową dietę, oczywiście będę starał się jeść jak najbardziej zróżnicowanie(jakiś łosoś, wołowina, tuńczyk itd.) ale na razie myślę, że to starczy. Moje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2814kcal więc uciąłem to 300kcal. Mam nadzieję, że pomożecie
Krzysztof Piekarz
flex1976
domer
