Proszę o pomoc - Dieta 1600kcal plus ćwiczenia bez efektów

temat działu:

Ladies SFD

Ilość wyświetleń tematu: 1793

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12181 Napisanych postów 22024 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627508

No to masz moją odpowiedz - nie będzie żadnych spektakularnych efektów z tego typu ćwiczeń jeśli chodzi o sylwetkę.

I tak, też mi ręce puszczają przy większych obciążeniach - kombinuję z paskami, albo robię x3, x5.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

sallomea

Dodatkowo, moje pytanie było o brak efektów co do diety i ćwiczeń. Ktoś coś?

za mało jesz i nie ćwiczysz siłowo, zajęcia w grupach to raczej cardio.

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2187 Napisanych postów 6169 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311151

sallomea
Paatik
ale martwy ciąg to z 40kg zaczynałam - bo to ćwiczenie nie ma sensu z mniejszym ciężarem. I bicka z 9kg

Ok, ja to wszystko rozumiem, tylko że ja 20kg w martwym ciągu jestem w stanie zrobić może z 8 razy, więcej nie wytrzymają mi dłonie. Po prostu nie jestem w stanie tego utrzymać, mimo że mięśnie nóg i pośladków dałyby radę bez problemu.

Wiem, że będę musiała prędzej czy później przerzucić się na siłownię, chciałabym tylko wcześniej ogarnąć podstawy.

Dodatkowo, moje pytanie było o brak efektów co do diety i ćwiczeń. Ktoś coś?

No to idź na siłownię, i rób z większym ciężarem po 5 powtórzeń, ale więcej serii. Proste

Trenowanie samemu ma jedną zaletę...robisz na miarę SWOICH możliwości. Albo z tym co masz rób po 8 - ale więcej serii. Albo kup paski

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

To jeszcze jeden argument dlaczego na dłuższą metę te treningi nie działają. Bo Trzaska się za dużo powrótrzen. Dlatego właśnie nie jesteś w stanie dodać ciężaru. To fajny początek żeby obyć się że sztangą i nie bać/nie wstydzić się jej. I mówię to na podstawie również własnych doświadczen :)

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat