redukcja wahania

Witam, zaczalem swoja redukcje po skonczonej masie dokladnie 23 lutego z waga 96,2 3600 kcal, początkowo szło dobrze waga/obwody przez 5 tygodni, potem zaczął sie cyrk w nastepnych tygodniach waga wahała sie jak szalona po 5 tygodniach bylo to 90.8kg, w nastepnych tygodniach waga robiła sie 91.4 wiec myslalem, ze to jakies chwilowe zawahanie/zalanie wodą, aktywnosc na takim samym poziomie, wszystko bez zmian, obserwowalem jeszcze 2 tygodnie waga robiła sie stopniowo 91.8 az do 92.2, po tej obserwacji ucialem kalorie i kolejny tydzien obserwowalem, ukazało sie 91, po kolejnym tygodniu obserwacji tj. dzisiejsze mierzenie/ważenie waga 92, dodam ze nie sugeruje sie wagą w 100% tylko obwodami. przez te pierwsze 5 tygodni wszystko szlo fajnie, pas itd, pozniej wszystko stanelo w miejscu i do tej pory waha sie łącznie z wagą, aktualnie 3300 kcal, 3x silowe, dziennie okolo 10-12tys krokow (duzo chodze w pracy). Teraz jestem juz w kropce, robie nie pierwsza redukcje na sobie i nigdy takiego przypadku nie mialem, a i dodam jeszcze, ze mialem robione badania morfologia, tsh, ft3,ft4, cukier itd i wszystko wporzadku. Teraz pytanie czy ciac dalej kalorie?
wiek: 21
wzrost:185cm
waga aktualna: 92kg


Zmieniony przez - prst2 w dniu 2019-04-20 12:57:50

Co to znaczy 1,1-5cm z pasa? Dziś w pasie 2cm mniej w stosunku do którego pomiaru? Rozpisz to czytelnie. Daty i wszystkie pomiary obwodów.

Wstaw dietę wg wskazówek
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

.








Zmieniony przez - prst2 w dniu 2019-04-20 14:22:40

Zmieniony przez - prst2 w dniu 2019-04-20 14:23:46

W drugim posiłku brakuje źródła białka . Słonecznik wymień na inne źródło tluszczy

ok, a cos jeszcze odnosnie samego tematu?

Jak nie idzie to obetnij moze na poczatek około 200 kalorii w dni nietreningowe

Tnij jak nie idzie


Zmieniony przez - zialon w dniu 2019-04-20 17:34:05

Ok zatem tak zrobie i zobaczymy, dzieki bardzo

Miarą efektów nie jest masa ciala. Wklej nam jak zmieniały się obwody ciała w pomiarach rano na czczo co 1-2 tygodnie.

Tak jak pisalem przez 5tyg wszystko szlo, 1,1-5cm z psa, po 5tyg wszystko stanela i teraz bez zmian. Dzisiaj po ucince kcal waga wskazala 90.6 i w pasie 2cm mniej

Po świętach będzie 2 cm na plus