Praca fizyczna i odzywki

Witam.
Mam pytanko.
Ostatnio bardzo duzo pracuje sporo fizycznie i nie mozliwosci dobrze się odzywiac.
I chudnę wszystko co udało mi się przytyć.
Jest sens kupić jakieś odżywki i pic w pracy? Nie chcę też obrosnąć w tłuszcz.
Za to chciałbym nabrać więcej mięśni.
Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni tylko robię pompki i przysiady itp. (robiłem ostatnio nie mam siły po 10-12 h napierania na budowie)
Nigdy w sumie też nie brałem odżywek.
A zapowiada się że taki nawał pracy potrwa przynajmniej pół roku. Jest sens do worka kanapek i bananów dorzucić odżywki?
Jeżeli tak to jakie?
Wrzuciłem zdjęcie zrobiłem na szybko.

od pracy fizycznej czy pompek w domu mięśni nie nabierzesz, jak masz cieżką pracę brakuje Ci kalorii to może bulka https://sklep.sfd.pl/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html 

uzupełnienie odżywkami braku kcal jest dobrym wyjściem, ale jak całośc odżywiania lezy to sama odżywka mało pomoże, jak masz mało czasu to możesz sobie robić szybkie posiłki typu szejki płatki+owoc+źródło tłuszczu+serek/twaróg lub białko z prochu

Nierozumiem podejścia niemam siły po robocie, sam robiłem fizycznie do tego vlcd i ledwo żyłem ale wlatywaly spalacze/preworkout i była motywacja do ćwiczeń wiec niema wymówek treningi min 3x w tygodniu lepsze odżywianie + sumple i cel osiągnięty

No to jak skończę wcześniej to poszukam siłowni. Tylko na gotowanie już nic czasu nie zostanie. Może te koktajle pomogą.

Kup sobie OLimp Profi Mass. Jak masz nic nie zjeść z braku czasu itp to lepiej wypić właśnie odżywke, w sumie po to ona jest aby dobić białko/wegle. Przetestowałem sporo różnych gainerów/bulków i Profi Mass zdecydowanie najlepszy jakościowo, nie zamulał, w smaku dobry nie za słodki ogólnie polecam.

Może tak, może nie. Niestety nie wiemy co się stanie. Trzeba diety i trzymania się jej a wtedy wszystko będzie pod kontrolą.