Problem z dieta przy 128kg

Tak, ale trzymaj sztywno te kalorie wtedy będzie miało to sens.

Oczywiście, że nie ma się co wzorować na tym jak ktoś je, chciałem mu tylko zobrazować jak bardzo mało jadł/je :)

Skoro na diecie niskowęglowodanowej chudłeś to czemu dalej jej nie trzymasz?

Scgudle w tydzien 3kg i potem stalem w miejscu. Caly okres tej diety wynosil lekko ponad 3 tygodnie. Bede teraz jesc 3000kcal i zobaczymy co bedzie:)

A ile białka jesz?

Przed chwilą pisałeś 3300. Zaraz znowu zjedziesz do 2500 a później będziesz się zastanawiał czemu nie chudniesz. Najlepiej jak byś tu wstawił cała dietę i wtedy będzie to miało sens bo możesz jeść jakieś same przetworzone produkty i wtedy nawet trzymanie kcal za wiele nie pomoże


Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-04-09 14:01:59

Mistrzu Danielu, napisalem od 3000 do 3300.

3000 kcal
Bialka 160
Tluszcze 130
Wegle 300

Wstawie jakos wieczorem przykladowy dzien z diety panowie.


Zmieniony przez - arcziv96 w dniu 2019-04-09 14:48:26

Nie musisz ironizowac jak ktoś chce Ci pomóc zważając na twoje wiedzę

Ja już widzę podstawowy błąd przy odchudzaniu jakim są złe proporcje węgli i tłuszczów. Tnij tłuszcze o połowę a dokładaj węgla bo na takiej diecie będziesz robił ślimaczą redukcję. Jak nadal będzie słabo to zrób na odwrót czyli węgle w dół a tłuszcze wysoko. Przy Twojej kiepskiej spowodowanej otyłością wrażliwości insulinowej nawet lepsza by była druga opcja. Możesz nawet diety ketogennej spróbować.
Oczywiście micha czysta a kalorie wyżej niż te marne 1700 tak jak Ci wcześniej doradzono.

Dlatego właśnie chcę żeby wrzucił cała dietę ale jak widać chyba już wszystko wie