Czy w wieku 15lat mogę brać kreatyne?

Mam 15 lat ćwicze regularnie od 6 miesięcy. Wzrost 180cm waga 73kg w bicku 34cm. Chciał bym rozbudować masę mięśniową i mam na oku
Monohydrat kreatyny. Czy mogę go stosować w moim wieku?

Witaj!
Ogólnie wytyczne na opakowaniach suplementów są takie, że przeznaczone są one dla osób pełnoletnich lub można je stosować za pozwoleniem rodziców.

Kiedyś nawet lekarze odnosili się sceptycznie odnośnie kreatyny, jednak najnowsza wiedza naukowa i badania mówią o jej bezpieczeństwie i zaletach w wieku nawet nastoletnim.

Podsumowania tych badań dokonał Jakub Wiącek - wykładowca poznańskiego AWF.


Ogólnie o suplementacji osób w Twoim wieku możesz przeczytać w kolejnym artykule tego samego autora, jednak finalnie warto, abyś tak czy tak poinformował o swoim zamiarze rodziców i to nie chodzi o względy bezpieczeństwa, tylko o Twój wiek i ewentualny zakup.

Pamiętaj jednak, że podstawą zawsze jest odpowiednio zaplanowana dieta, która w przypadku treningu na masę musi obejmować nadwyżkę energetyczną, a przy redukcji tłuszczu deficyt kaloryczny.
Kompleksowy poradni dla nastolatka budującego masę mięśniową znajdziesz tutaj, a dietę, trening dla nastolatka odchudzającego się znajdziesz w tym miejscu. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzająca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html
Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12433852/

Ja w twoim wieku jadłem i piłem 4 litry wody dziennie bo się bałem o nerki. Z kazdej lekcji uciekało mi 5 minut na wyjście do toalety, w skali roku odbiło się to tak, ze odstawałem wiedza znacząco od reszty rówieśników, wytykali mnie przez to palcami, ale chociaż jestem duży...
Tak serio, to śmiało jedz, wielka krzywda Ci się stać nie może a siła fajnie skoczy

A w łapie coś przybędzie?
I czy nie ma żadnych problemów ze zdrowiem po braniu tego?

Pewnie przybędzie, ale nie myśl o tym w ten sposób, ze to magiczny środek na rozrost łapy. To pomoże Ci poćwiczyć troche ciezej, przetrenować organizm bardziej, co da Ci lepsze efekty. Wszysyko to trening i odpowiednia dieta, cała reszta to miły dodatek który dodaje jakieś 1-5% do całego sukcesu.

jak będziesz trenował i się odzywaial dobrze to przybędzie bo jak nie to od samej kreatyny nic nie urosnie

zales3cb

A w łapie coś przybędzie?
I czy nie ma żadnych problemów ze zdrowiem po braniu tego?

od samej kreatyny nie, bo z powietrza nie urośniesz, przede wszystkim zapoznaj się zasadami zdrowego i odpowiedniego odżywiania

zales3cb

Mam 15 lat ćwicze regularnie od 6 miesięcy. Wzrost 180cm waga 73kg w bicku 34cm. Chciał bym rozbudować masę mięśniową i mam na oku
Monohydrat kreatyny. Czy mogę go stosować w moim wieku?

co prawda wiek nie bedzie tutaj cie blokowal przed wykorzystaniem suplementu, jednak wraz z wiekiem zazwyczaj idzie doświadczenie a tutaj trudno o to by bylo ono u Ciebie wysokie w tym własnie wieku. wiec kwestia wykorzystania suplementu pozostaje w gestii doswiadczenia, czy bedziesz w stanie wykorzystac produkt w pelni