Jaki trening dla poczatkującego?

Witam, jestem początkujący, na siłownię chodzę od około miesiąca. Mam 19lat i przy wzroście 180/181 ważę 67kg, procent mojej tkanki tłuszczowej wynosi 10%.
Moją docelową wagą jest 80-85kg przy tkance tłuszczowej na poziomie 8%(sylwetka estetyczna) i tu mam pytanie, czy jako początkująca osobą mająca taki cel(długoterminowy bo długoterminowy) powinna zacząć od rekompozycji czy bardziej zacząć od treningu na masę?

masa

a z czego Kolega rekomp chce zrobić ?

No w sumie racja, czyli najpierw masa, po prostu zalezy mi na zwiększeniu masy i na tym by nie podwyzszyc znacznie procentu tkanki tluszczowej

Dopnij diete to bedziesz budowal sucha mase mięśniowa.

Masuj bo mięśni raczej to za dużo nie posiadasz.