Sprzęt do treningu na początek

Witam wszystkich
Zamierzam zacząć coś ze sobą robić. Mam 188 cm wzrostu i ważę 88 kg. Chcę zacząć ćwiczyć z ciężarem własnego ciała i stąd ten temat. Mieszkam na wsi a co za tym idzie nie mam blisko żadnego parku street workout ani siłowni. Zamierzam kupić coś takiego :
https://allegro.pl/oferta/porecz-uchwyt-do-pompek-dipow-cwiczen-tytansport-6838672937
https://allegro.pl/oferta/drazek-stacjonarny-do-podciagania-dip-smartgym-7675565139
oraz posiadam
https://allegro.pl/oferta/paraletki-uchwyty-do-pompek-solidne-fs-42-ferros-7311574291?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_UZSD_pla_sport_turystyka_siłownia_fitness&ev_adgr=Siłownia i fitness&gclid=CjwKCAjwm-fkBRBBEiwA966fZC3VsucVc9Xe0GVyqfuuWfjkss_GrU3YtvRbNCb_ec1j_oydJRFl8RoCGskQAvD_BwE

Czy to wystarczy do treningu ??

Często bywa tak, że mieszkamy w małej miejscowości i nie chcemy tracić czasu na dojazdy na siłownię, bądź też po prostu chcemy stworzyć sobie własną, domową siłownie żebyśmy mogli sami w domowym zaciszu kształtować swoją sylwetkę.
Jednak żeby taką siłownię stworzyć potrzeba nam do tego odpowiednich przyrządów i oczywiście budżetu.

Co potrzeba nam abyśmy mogli spokojnie trenować całe ciało? Zacznijmy od podstaw, a później będziemy nasz asortyment sprzętowy rozszerzać.

1) Hantle regulowane, gryf sztangi, obciążenie - od tego powinno się zacząć budowanie domowej siłowni. Nawet gdy nasz budżet będzie okresowo rósł i będziemy mogli dokupować sprzęt dzięki hantlom, sztandze 180cm i obciążeniu będziemy mogli trenować całe ciał. Ważne żeby hantle były regulowane co pozwoli odpowiednio manewrować ciężarami, gryf był długi co czyni go uniwersalnym, a obciążenia jak to się mówi nigdy nie jest za dużo.

2) Ławka regulowana - to kolejna rzecz pożądana na siłowni pozwala solidnie przetrenować nie tylko klatkę piersiową, ale i barki, ramiona, grzbiet.

3) Stojaki do przysiadów - koniecznie solidne z regulacją wysokości. Można na nich wykonywać nie tylko przysiady, ale również wszelaki wyciskania stojąc.

4) Drążek, poręcze - to świetne narzędzia treningowe i można na nich wykonać wiele ćwiczeń. Ważne aby drążek był zamontowany na takie wysokości, która umożliwi nam swobodny zwis. A poręcze najlepiej w kształcie litery V co ułatwia rozstaw do konkretnego ćwiczenia.

Można rozbudować siłownię o dodatkowe urządzenia jednak te wymienione wyżej to takie podstawy, które warto posiadać.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-19 15:34:18

Bez problemu, sam drążek też by starczył.

A kreatyna do tego też czy jest sens brać? W sensie nie będę robił sobie jakiejś niesamowitej diety bo nie mam na to kasy ale słodycze i fast foody bym ograniczył i w miare liczył białko i wegle.

Narazie nic nie bierz. I tak będziesz robił szybkie postepy.

Dzięki wielkie wszystkim

zamiast bawic sie z suplementacje, ktora jest juz dla osob mocniej zaawansowanych skup sie na tym aby w miare mozliwosci dopracowac temat diety

Jak mieszkasz na wsi to na pewno ktoś ma spawarkę, moze by sie dało zrobić taki sprzęt, porecze nie problem jest pospawać

To prawda. W mojej starej kuzni większość sprzętu byla home made.

ronie220

To prawda. W mojej starej kuzni większość sprzętu byla home made.

No pewnie. Migomat ma szwagier i brat, ale wcale taniej nie wyjdzie niż te 250zł bo profili nie mam ani rur stalowych

No jakis pieniazek trzeba wydać, innej opcji nie ma.

Wiadomo nowe profile też swoje kosztują, można na złom jeszcze zajrzeć i poszukać czegoś. Na upartego to i drewnianą konstrukcję można zrobić a jedynie drążek wstawiś rure.

Tylko ze to bardziej coś na dwór niż w pomieszczeniu