Gainer i mega suchość w gardle

Jedynym moim problemem jest długa regeneracja miesniowa i myslałem,ze tu cos sie dowiem,ktos pomoze.Oczywiscie jest google,gdzie się dowiedzialem o 3 waznych warunkach by doszlo do szybkiej regeneracji a wiec sen,dieta i wypoczynek.Jesli wstaje rano do pracy o 4.30 to po pracy staram sie to nadrobic i lekko odsypiam,diete tez mam w miare urozmaicona,alkochol odstawilem,testosteron mam w normie(nawet o niego nie spytales wczesniej znawco)jedynie przczyna moze tkwic w przeładowanym treningu jednego dnia dla mojego slabo uwarunkowanego organiznu do ciezarow,czyli 6-10 powtorzen,ale nawet tej hipotezy nie postawiles,taki ekspert z Ciebie..

Badales kiedys poziom cukru we krwi? Tutaj może być przyczyna

2 lata temu mialem 100(czyli granica)ale kolacja moja skladala sie glownie ze slodyczy+kanapka chleba ewentualnie,obiad normalny.Teraz od 4 miesiecy jem kolacje w miare pelnowartosciowa,brak laknienia na slodycze,moze robi to glutamina albo zwiekszone spozycie bialka(?).Czy mam ewentalnie przekroczony cukier?Hmm zawsze to jakas hipoteza by sprawdzic a mozesz,rozwinac ta mysl.Ps.Wtorek robilem trening,cala gora,3 dni wolne,dzis wyspany wreszcie i pomału dochodze do siebie,moze jutro bede gotowy znowu na trening.Podobno miesnie regeneruja sie od 2-10 dni tak wiec duza rozpietosc..

Na start zrobiłbym krzywa cukrowa rano na czczo i zobaczymy co się dzieje

Acha,doner-"ekspert"(?)nie chowaj teraz głowy w piasek tylko odpowiedz na pytania,dlaczego brzuszki na poczatku sa bez sensu i dlaczego watpisz w moje zdrowie psychiczne?

Katowanie brzucha przed siłowym pozbawia nas jakościowej stabilizacji odcinka lędźwiowego zmęczone mięśnie brzucha będą kiepskim stabilizatorem

Chodziło mu na poczatku przygody z siłownia a Tobie pewnie chodzi,ze nie sa dobre jako rozgrzewka,poczatkowe cwiczenie.

fakirr

żeby lekką oponke zgubić wdrożyłem brzuszki juz od 2 miesięcy

domer

Brzuszki możesz odpuścić. Nie ma sensu tracić czasu. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich stwierdzimy jaki cel warto obrać.

fakirr

Chodziło mu na poczatku przygody z siłownia

nie wiem gdzie wyczytałeś, że chodziło "na początku przygody z siłownią", chodziło o to, że robienie brzuszków w celu zgubienia oponki jest bez sensu, bo od tego się jej nie pozbywa, ani brzuszki typowe jakie znamy nie są dobrym ćwiczeniem na rozbudowę mięśni brzucha podobnie jak katowanie go ogromną objętością

Oczywiscie,oponke sie nie zgubi samym robieniem brzuszkow,miesnie sie pokaza dopiero po zrzuceniu kilogramow(redukcja)i jakie katowanie,robie 6 serii by troche te miesnie wzmocnienic,po 2 miesiacach,brzuch sie zrobil,plaski,twardy,wczesniej jak sie najadlem do syta efekt byl taki,ze byl rozdety,tak wiec juz jakis postep zauwazylem,pytanie jest,dlaczego szkoda czasu na razie na cwiczenie jego??


Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-03-09 21:36:32

Brzuch warto robić ale nie xxx brzuszkami tracąc czas. Partię tę warto robić jak każdą inną z obciążeniem raz w tygodniu. Warto również skupić się na mięśniach głębokich/posturalnych.