Nogi: przysiady ze sztanga 2 serie
wspiecia ze sztanga 2 serie
Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 2 serie
rozpietki ze sztangielkami 2 serie
plecy: wioslowanie sztanga nachwytem 2 serie
przenoszenie sztangielki za glowe 2 serie
barki rzolnierskie wyciskanie 2 serie
unoszenie sztangielek na boki 2 serie
biceps supinacja nadgarstka ze sztangielkami 1 seria
triceps francuskie wyciskanie sztangi 1 seria
brzuch sklony brzucha na maszynie 1 seria
Tutaj nie rozumiem, jesli mam zrobic np ciezki przysiady dwie serie po 5 powtorzen to mam od razu wejsc na duzy ciezar i tak robic do wszystkich cwiczen ? tj. np. 110 kg po piec ruchow dwie serie?
Prosze o odpowiedz.