Pominalem trening, jak go wplesc?

siemka, krotkie pytanie
o ile trenujemy FBW i czasem cos wypadnie, nie pojdziemy na silownie z 2 dni, to tak duzo nie stracimy, ale ja kto jest w przypadku splita np. 3 dniowego?
wypadly mi piatek, sobota niedizela, a cwiczylem,
Poniedzialek Klata tric
wtorek Plecy Bic
piatek Nogi bary

i zeby za duzej przerwy nie bylo, nie moglem pominac zaleglego treningu nog ktory mi wypadl i teraz
plan mi sie przestawil i cwiczyc musze
Pon Nogi Bary
sroda Klata tric
piatek plecy bic

Wiem ze bary tez sie budza przy cwc na klate, a w pon je dopiero cwiczylem..

Jak robic w takich sytuacjach na przyszlo?

lecisz dalej to nie tragedia

ale za kolejnoscia czy omijam piatkowy trening nog i barow zeby nie wypadly mi w poniedzialek, gdzie kolejny DT to pklata tricek? Chociaz jakos z progresem zrobilem poza klata, braklo w niej sily ;d pewnie przez przedwczorajsze bary

lec od tego, ktory masz zalegly
lub jak pokazuje plan sztywno z treningiem tygodniowym, jeden trening to jeszcze nie tragedia

W przypadku partii raz w tygodniu lecisz ten trening, który pominąłeś bo wówczas Ci wypadnie 2 tygodnie bez treningu danej partii więc lipa.

ogolnie to bede robil split co 2 gi dzien, nie 3 x na tydz =p

david13

ogolnie to bede robil split co 2 gi dzien, nie 3 x na tydz =p

Możesz tak robić wówczas Ci wyjdzie więcej treningów w skali tygodnia bo ok trzech lub czterech w zależności od tygodnia treningowego.

Ja jak mi przepada to omijam jeden trening w tygodniu, jak trenuje pn wt cz pt i np wypada mi czwartek ze nie mogę iść to sobie w piątek wybieram zrobić czwartokowy czy piatkowy.