strzelanie w stawach

Czesc! Chodzę od dwóch miesięcy na siłownię. Siłą rzeczy nie podnoszę zbyt dużych ciężarów. Na początku wszystko było OK. Po około 6 tygodniach wykonując ruchy rękoma zauważyłem, że kości w moich stawach barkowych po prostu strzelają i mam uczucie, jakby kości mi w nim przekakiwały. Nie powoduje to bólu, ale odczucie jest dość nieprzyjemne. Czy ktoś z Was miał coś takiego i wie, czego to jest wynikiem? Co z tym zrobić?

Niestety nasz organizm funkcjonuje w ten sposób, że szczególnie stawy, narażone są na zużycie. Wraz z biegiem lat i takich czynników, jak:

- nienaturalna postawa,
- siedzący tryb życia,
- brak aktywności,
- nieodpowiednia dieta,
- używki,
- błędy techniczne w czasie treningów,
- zła rozgrzewka,
- brak odpowiedniej mobilizacji w stawach, rollowania, rozciągania.

Te czynniki zdecydowanie mają wpływ na to, jak za 10, czy 20 lat będą sprawowały się nasze stawy. Niestety zużywająca się chrząstka stawowa nie jest w stanie się odbudować, warto więc mieć na uwadze nasze zdrowie. Sugeruję zgłębić informacje na temat:

1. Prawidłowego odżywiania: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
2. Rozgrzewki przed treningiem: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
3. Poprawna technika: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
4. Rollowanie: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
5. Rozciąganie: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--
6. Odpowiednia suplementacja: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html

Warto również raz na jakiś czas wybrać się do sprawdzonego fizjoterapeuty. Nie tylko wtedy, gdy mamy już problem z kontuzją, czy urazem, ale profilaktycznie, np. raz w miesiącu, aby rozbił nasze punkty spustowe i usprawnił funkcjonowanie mięśni, oraz stawów.

Mam podobny problem choć u mnie trwa to już dłużej. Sugeruję wizytę u lekarza-chirurga, ale juz teraz wiem co Ci powie: ograniczyć obciążenie i ilość ćwiczeń. Nie bagatelizuj jednak tego, zdrowie najważniejsze.

Ćwicze 7 miesiąc i ciągle mi strzela w stawach :)

Pozdrawiam
Szyba

ja tez tak mam, najgorzej jest przy wyciskaniu na skosie...
Jak bylem u lekarza (z tym wlasnie problemem) to sie smial ze mnie (!)
idiota :D

"...Bring in on... - czy jakos tak :D"

Zmieniony przez - anar w dniu 2002-04-02 10:45:26

Kurde, ale czy to znaczy, ze to juz tak ma byc? Z tego, co piszecie to widzę, że to nie jest nic groźnego. Nie wiem, czy zawracać sobie głowę chodzeniem do lekarza ortopedy...

Mnie to tam wcale nie przeszkadza tylko jak się rozciągam to strzela mi w stawach potem przy ćwiczeniach jest bez strzelania

Pozdrawiam
Szyba

To może być np. zapalenie stawów (ogólnie rzecz ujmując) dlatego warto odwiedzić lekarza. Nie przejmowanie się nie jest rozwiązaniem, a może stać sie przyczyną poważniejszych dolegliwości za parę lat. Idź do lekarza to nie boli .... póki co nie boli.

Mam to samo tylko w stawach barkowych.
Chlopaki trzeba sie dobrze rozgrzewac!

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

Otóż to Coolbart :)

Pozdrawiam
Szyba

Strzelanie stawów nie jest zjawiskiem naturalnym, chociaż nie przeczę że częstym (np.strzelanie z palców). Moi szanowni koledzy są optymistycznie nastawieni do tego "problemu", ja jednak jestem trochę bardziej sceptyczny. Powiem Ci jednak , że mimo iż stawy barkowe bolą mnie (nawet po 10 minutowej rozgrzewce), nie przerywam ćwiczeń, no ale mam świadomość tego, że moze to być ze szkodą dla mnie. Ty też powinieneś mieć tą świadomość. Wybór należy do Ciebie.

No tak, ale wam to chyba strzela podczas cwiczen tylko a mi strzela nawet poza silownia... Ale jesli lekarz ma mi zalecic tylko ograniczenie obciazenia to mam gdzies taka rade.