Trening na mase...

16 serii.ale na twopm pozmie(i moim) wystraczy -12 s. + serie rozgrzewkowe

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-30 15:45:42

w sumie masz racje , ale czemu na plecy mam to odjąć? plecy są większą partią mięśni niż klata .

no i masz 3 cw na gore + 1 na prostownik. wystarczy, po co 4?

mam 3 ćwiczenia bardziej na najszersze grzbietu , 1 na kaptury i 1 na prostowniki

Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/8/8/6 - mam dodawać ciężar w każdej seri czy : 1<2=3<4 ?

i to samo pytanie co do np : Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12/10/8/8

1<2<3=4 czy 1<2<3<4 ?

jesli masz tak :
12/10/8/8 - o gdzie liczbe sie powtarza ( tu : 8/8 ) tam dajesz ten sam ceizar

jesli sie zmienia to caly czas wieszky.

moze przoczylem, albo wcisknel inny klawisz ale - 10/8/8/6 jest takie sobie. ablo zwiekszasz w kazdej seri albo zostawisz w 2 ostatnich w srodku nei am sensu

ok, rozumiem, dzięki

opłaca mi sie robić superserie przy ćwiczeniu bicepsa i tricepsa?

nie wiem czy sie oplaca... to jakas forma zaskoczenia mesnia.. wiec ja bym odpuscl