SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dodatkowy dla boksera

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2637

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4124
MMA
Xus12
Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości.
Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje.
Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?
Prawdopodobnie chodzisz do SWD w Plazie (chodzę tam na kick boxing i MMA). We wtorki i czwartki masz treningi o 19-tej. Ja na Twoim miejscu zostałbym na 20-ta na endurance. Boks nowy nabór nie męczy Cię za bardzo.
Technikę masz, kondycje masz. Teraz możesz robić siłę - FBW w piątki i niedziele będzie dobrym wyborem.


Tak dokładnie, w Plazie. Chodze tam we wtorki/srody/czwartki.
Na czym polega trening endurance? On jest w SWD, czy na siłowni na strefie wolnych? Można przyjść od tak, bez wcześniejszego obycia?
Faktycznie, nowy nabór jest taki średnio-wyciskowy, ale odkad zaczęliśmy prace z rekawicami, to wychodzę zmęczony.
Ok, czyli radzisz FBW, super.
Czy ten trening endurance wrzucić dwa razy w tygodniu (po wtorek/czwartek boks), czy w jeden dzień tylko?
Bo jak wrzuce w dwa dni, to będę miał:
- WTOREK boks+endurance
- ŚRODA boks
- CZWARTEK boks+endurance
- PIĄTEK FBW
- NIEDZIELA FBW
To nie za dużo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579
Zależy jakie masz priorytety, plany, ile masz lat itp. Trenuję kickboxing 3 x tyg I robie fbw 3x tyg. W mojej grupie jest kilku innych kulturystów I jakos sobie radzimy, nie powiedziałbym że odstajemy od ludzi z tym samym stażem. FBW mozesz robic pon- pt, pt-nd nie widzę z tym problemu. Plan podałem w poprzednim poście, bazuj na ćwiczeniach wielostawowych I wolnych ciężarach. Jeśli chcesz redukować to ułóż odpowiednia diete I przy tej ilości ruchu tłuszcz poleci bez problem.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Xus12
Na czym polega trening endurance? On jest w SWD, czy na siłowni na strefie wolnych? Można przyjść od tak, bez wcześniejszego obycia?
Jest to trening w którym WOD (główny zestaw) trwa dość długo - 20-30 minut. Ćwiczenia są dość proste - można od tak przyjść, bez wcześniejszego obycia. Jednak ze względu na czas jest to trening wyczerpujący. Ja byłem na nim tylko raz. Tak, jest w strefie wolnych ciężarów.
Xus12
Czy ten trening endurance wrzucić dwa razy w tygodniu (po wtorek/czwartek boks), czy w jeden dzień tylko?
Zacznij od jednego dnia. Najlepiej czwartek. W piątek daj sobie wolne.
Dlaczego polecam endurance? Wielu początkującym wydaje się, że oprócz techniki w boksie, kick boxingu, muay thai, ważna jest siła. Niestety ważniejsza od siły jest kondycja/wytrzymałość. Co z tego, że będziesz miał parę w łapie gdy po minucie sparingu będziesz padał ze zmęczenia?
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
MMA
Wielu początkującym wydaje się, że oprócz techniki w boksie, kick boxingu, muay thai, ważna jest siła. Niestety ważniejsza od siły jest kondycja/wytrzymałość. Co z tego, że będziesz miał parę w łapie gdy po minucie sparingu będziesz padał ze zmęczenia?


Zazdroszczę klubu, w którym tak dobrze szkolą, że nie trzeba się doszkalać ;) Sporo jest prawdy w tym co piszesz. Najpierw myślimy, że technika najważniejsza, dostajemy wycisk od fizola i myślimy, że warto być fizolem. Jak już wszyscy są fizolami to technika znów wygrywa. Nasi trenerzy w juniorach stawiają na siłę i wydolność, bo jak nie ma techniki to nic innego nie pozostaje. Potem wyjazd na zawody zagraniczne i wycisk. Taka polska szkoła. Szybki sukces, a potem brak postępów i rozczarowanie. Trenerzy lubią fizycznych, bo mało pracy przy nich, a jak zdesperowany wpadnie na zawody to nawet jakiś punkty zdobędzie. Dopiero w boksie zawodowym zaczyna się porządny trening. U nas boks amatorski i zawodowy to przepaść.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4124
W takim razie - jaki FBW x3 w tygodniu polecicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Xus12
W takim razie - jaki FBW x3 w tygodniu polecicie?
Ja się już wypowiedziałem. Do 3 treningów boksu dołóż 2 endurance i 2 FBW.
Chyba, że (nie piszesz o tym) priorytetem jest sylwetka a nie boks.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4124
MMA
Xus12
W takim razie - jaki FBW x3 w tygodniu polecicie?
Ja się już wypowiedziałem. Do 3 treningów boksu dołóż 2 endurance i 2 FBW.
Chyba, że (nie piszesz o tym) priorytetem jest sylwetka a nie boks.


Właśnie nie potrafię się zdecydować, bo w zasadzie w wieku 21 lat już nie wypracuje formy równoznacznej z tymi, co ćwiczą od małego..
Pytanie, czy właśnie przy takich treningach uda mi się progresować w boksie, ale również budować sylwetkę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 703 Napisanych postów 1196 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75579
21 lat to nie jest jakis bardzo poważny wiek, możesz sporo osiagnąć w każdym sporcie. Jak nie możesz się zdecydowac to zacznij chodzic na siłownie i zobaczysz. Nie jestem specjalista w żadnej z tych dziedzin, ale chcąc trenować dla samego siebie; dla kondycji i fajnej sylwetki można progresowac zarówno w sportach walki jak i modelowac sylwetkę. W kształtowaniu sylwetki i tak najważniejsza jest dieta. Trenuję z ludźmi, którzy od roku trenuja KB i wygladają tak samo... słabo.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 165 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4124
Właśnie rozważam, czy te treningi enduracne czy więcej fbw wrzucić..(bo i tak biegam czasem, po prostu to polubiłem).
Odnośnie FBW, jaki plan polecacie? Któryś z sakera będzie okey?


Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2019-02-20 18:51:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2259 Napisanych postów 2195 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 25570
Jeżeli trening ma być pod sporty walki to bardzo fajny plan opisał na swoim kanale na YT milkandsquat. Natomiast jeżeli ten trening nie musi być ułożony stricte pod SW to któryś plan Sakera powinien Ci w zupełności wystarczyć na początku. Oczywiście zapewniając przy tym odpowiednia progresję ciężarem lub powtórzeniami.

vivere militare est

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MMA- Ochraniacz

Wiecej