Kreatyna smakowa od SFD, dawkowanie

...

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam, dawkuję kreatyne smakową od firmy SFD. Na opakowaniu piszę żeby stosować w dt 1 porcja przed treningiem i w dnt 1 porcje rano na czczo. Jest to poprawne dawkowanie żeby uzyskać efekty?
Skład 1 porcji 6g:
Monohydrat kreatyny 4050 mg
- w tym kreatyna 3565 mg
Tauryna 450 mg

Czy popwinienem w dt przed i po treningu brać?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710462

Możesz tak dawkować ,
Choć metod dawkowania jest wiele
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

Praktycznie możesz jak chcesz, ważne byś przyjął ta porcje kreatyny raz dziennie. A minimum w dni silowni:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Gwatemel

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 210 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1876

flex1976
Możesz tak dawkować ,
Choć metod dawkowania jest wiele
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia

Ta sumplemnacja mnie zainteresowała. Ile średnio można na niej jechać? Kupując puchę za 500g proszku za 60zł mam cykl na 100 dni a nie jak w przypadku DT 10 g DNT- 5- na 10...

Może ktoś porównać efekty stałej suplementacji 5g w DT i DNT od tej z podziałem na dawki w zaleznosci od dnia?

Zmieniony przez - Gwatemel w dniu 2019-02-14 12:27:29

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710462

Możesz i cały rok , efekty będą uzależnione od celu treningowego

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

jw u mnie zazwyczaj kreatyna leci w dni treningowe okolo 10g, praktycznie juz od 2-3 lat

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

aceton

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 74 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 766

TomQ-MAG
jw u mnie zazwyczaj kreatyna leci w dni treningowe okolo 10g, praktycznie juz od 2-3 lat

Widać, że napuchłeś wodą? Ogólnie kreta podawana doraźnie działa? Zawsze uważałem, że każdy supel trzeba pobrać regularnie , aby pokazał swoje efekty...

...