Trening plus suplementacja po powrocie do cwiczen...

No wlasnie ale pytanie czy maszyna i sztanga da taki sam rozwoj klatki. Mam wrażenie ze po maszynie klatka jakby inaczej reagowala.

Reaguje inaczej, bo praktycznie maszyna prowadzi cały ruch, Ty tylko wyciskasz ciężar. Na początek zdecydowanie wyciskanie, później możesz kombinować z maszynami, żeby dać mięśniom inny bodziec.

_MaY_

No wlasnie ale pytanie czy maszyna i sztanga da taki sam rozwoj klatki. Mam wrażenie ze po maszynie klatka jakby inaczej reagowala.

Wolny ciężar zawsze będzie lepszy od maszyny. Oczywiście i maszynę można stosować ale to zupełnie inna praca mięśni niż przy sztandze, hantlach tutaj cała masa mięśni stabilizujących też mocno pracuje co jest atutem wolnych ciężarów.

No i na taki konkret czekalem, czyli od dzis maszyna jako dodatek "na dobicie" pojdzie. Spróbuje na hantlach troche powalczyc w takim razie. Problem w asekuracji niestety...

Trzeba pamiętać, że ćwiczeniach na wolnych ciężarach są dużo bardziej wymagające niż maszyny więc trzeba wziąć na to poprawkę.

A po co Ci asekuracja przy hantlach, nie dasz rady to odrzucisz :)

Hantle są fajne do pewnego momentu wiadomo, że nie mówimy o hantlach rzędu 30kg ale jak ktoś jest w stanie wyciskać 40+ to już samo przygotowanie do wyciskania jest czasem problematyczne.

Dokladnie wczoraj mialem ten problem, na lawce skosnej do gory zazucalem 40kg na strone zeby wyciskac i w fazie pierwszego wykretu/podniosu cos mi sie jedna reka za mocno do tylu wygiela, zatrzeszczalo cos... odbilem ja spowrotem i kontynuowalem wyciskanie. Ale wieczorem bol w barku juz byl...

To jest właśnie to hantle są doskonałym narzędziem treningowym, ale trzeba być ostrożnym i pamiętać o tak prozaicznym elemencie jak stabilny sprzęt, na którym się trenuje

Powiedzcie mi czy AAKG w polaczeniu z BCAA daje przyrost sily?