Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12165
Napisanych postów
160722
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235623
Przemusiok1993
Ok wlaśnie tak robię najpierw wybicie się z nóg 5 sekund głowa nad drążkiem i potem powolne opuszczanie tak okolo 4-6 sekund to dobrze?
ja bym az tak dlugo nie trzymal w gorze, jednak opuszczal okolo 3 sekundy
nie stosowalbym tez dodatkowego obciazenia, dla mnie to nieco mija sie z celem
Szacuny
2
Napisanych postów
7
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
39
Ja nic nie trzymałem. Chodziło mi o oszukiwanie na kącie. Negatywy są nudne. Nie chciałoby mi się ich robić, opuszczałem się takim samym tempem jak podciągałem. W efekcie mocno poprawiłem podciąganie do pełnego wyprostu.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347476
Podciaganie z asysta gum oporowych powinno Cie zainteresowac.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
7
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
39
No to jak tak chcesz te negatywy to spróbuj 1/2 i opuszczaj się powoli, ja tego nie robiłem więc daj znać za 2 tygodnie i miesiąc o ile się poprawisz?
Update. Nadal nie robię negatywów, żadnych gum, żadnych innych pochłaniaczy kasy i czasu. Połówki. Dzisiaj jak szedłem sobie kawę przed robotą zrobić to przystanąłem przy futrynie i walnąłem 7 nachwytów do pełnego wyprostu. Zapewne warto zaznaczyć, że oceniam krytycznie te pełne, bo na ilość to ja sobie mogę zrobić podciągnięcie do kąta mniejszego niż 170-180 stopni, poza tym nikt na mnie nie patrzy. Wynagrodziłem się bardzo niezdrowym, mocno przetworzonym, kalorycznym tanim ciastkiem z biedronki. Oblanym czekoladą. Jeszcze ze 4 powtórzenia i pewnie zacznę normalnie ćwiczyć i jeść. :D
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347476
bjcz
No to jak tak chcesz te negatywy to spróbuj 1/2 i opuszczaj się powoli, ja tego nie robiłem więc daj znać za 2 tygodnie i miesiąc o ile się poprawisz?
Update. Nadal nie robię negatywów, żadnych gum, żadnych innych pochłaniaczy kasy i czasu. Połówki. Dzisiaj jak szedłem sobie kawę przed robotą zrobić to przystanąłem przy futrynie i walnąłem 7 nachwytów do pełnego wyprostu. Zapewne warto zaznaczyć, że oceniam krytycznie te pełne, bo na ilość to ja sobie mogę zrobić podciągnięcie do kąta mniejszego niż 170-180 stopni, poza tym nikt na mnie nie patrzy. Wynagrodziłem się bardzo niezdrowym, mocno przetworzonym, kalorycznym tanim ciastkiem z biedronki. Oblanym czekoladą. Jeszcze ze 4 powtórzenia i pewnie zacznę normalnie ćwiczyć i jeść. :D
Zmieniony przez - bjcz w dniu 2019-02-01 12:31:05
Uważasz, ze negatywy i podciaganie z asysta gum sa nieskuteczne?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
961
Dobra prawie dwa tygodnie i co ja zaobserwowałem. Generalnie oprócz negatywów robiłem pompki. Otóż jakiś progresik jest. Umiem zrobić 5 podciągnięć podchwytem co prawda nie do pełnego wyprostu bardzo niewiele mi brakuje aby zrobic do pelnego wyprostu. Umiem tez zrobic negatywy nachwytem robiac przy tym wiecej powtorzen i mniej sie meczac. Podsumowywujac od czasu od ktorego mam ten drazek umiem robic negatywy nachwytem i normalne podciagniecia podchwytem ale nie do pelnego zwisu troche mi brakuje
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347476
Dzialaj dalej a efekty na pewno będą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„