Masować, czy redukować?

Mleko wolałbym zostawić, dobre białko (obecnie C6), to praktycznie jedyna przyjemność jaką spożywam. Taka namiastka słodyczy. :) Węgli z którego posiłku uciąć, z pierwszego?

Polecam kupować odżywki białkowe, które z wodą smakują równie dobrze jak z mlekiem. Węglowodany odejmij tam, gdzie Ci pasuje.

Okej, jaką ilość uciąć? Nie chcę zjechać za dużo bo już teraz odczuwam spory głód.

150kcal powinno wystarczyć.

Cześć, obciąłem kcal i niestety mało to dało... Minęły kolejne 2 tyg, i mimo że waga poleciała w dół o około 2.5kg, to pas stanął w miejscu. Łącznie podczas całej redukcji spadło już ponad 10 kg, zaczynam powoli wyglądać jak szkielet, a tłuszcz pozostał jedynie na brzuchu... Zaczynam rozważać dołożenie 1 dnia cardio, czyli łącznie byłyby 3x FBW + 3x cardio (bieganie po 30 min w DNT). CO myślicie? Warto, czy dalej obcinać z diety (choć tutaj mam obecnie 2500 kcal co już jest dla mojego wzrostu głodówką..).

W takiej sytuacji jedyne co przychodzi na myśl, to problemy hormonalne. Polecam wykonać pakiet badań w tym kierunku.

Jakie konkretniej badania? Myślisz że coś może być źle mimo że waga leci?

Bardzo źle. Skoro masa ciała spada, a pas stoi w miejscu, to spadają ciężkie mięśnie. Jest to niespotykane u zdrowego człowieka. Oczywiście zakładając, że trenujemy siłowo i trzymamy się diety.

domer

Bardzo źle. Skoro masa ciała spada, a pas stoi w miejscu, to spadają ciężkie mięśnie. Jest to niespotykane u zdrowego człowieka. Oczywiście zakładając, że trenujemy siłowo i trzymamy się diety.

Jakie badania polecasz?

Morfologia, glukoza, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, fsh, prolaktyna, crp.