FBW - Full Body Workout

bo to jest plan dla poczatkujacych, ktorzy dobrze sztangi nie potrafia zlapac
3 dni w tygodniu trenujac to samo ma na celu wypracowanie wzorców ruchowych, opanwoanie techniki i zapoznanie sie z treningiem silowym

Podciąganie na drążku, a następnie martwy ciąg - to bezpieczna kolejność? Gdzieś czytałem, że można się skontuzjować, a w najgorszym razie nawet możliwy jest paraliż nóg.

glupoty
na spokojnie mozna robic
nawet opisywalem to zagadnienie w jakism artykule.
nie ma takiej mozliwosci by wykonywca podciaganie na drazku, na tyle rozluznic miesnie grzietu aby odciagnac poszczegolne kregi kregoslupa od siebie, co by bylo powiazane z niestabilnoscia plecow. podczas podciagania wykonujemy prace calym grzbietem, prostwoniki tez mocno pracujua i stabilizuja plecy, dlatego fizycznie nie jest mozliwe, aby stala nam sie krzywda gdy wykonujemy martwy po drazku, no chya ze robimy martwy z kocim grzbietem%)

Czy sprawdzi sie na redukcji?

Robie teraz - https://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html
Wydaje mi sie ze ten moze byc dobrym planem jako drugi z kolei, co powiecie?

Wiesz co tutaj trudno jednoznacznie odpowiedzieć czy taki plan Nada się na redukcji i oczywiście trzeba sobie zadać pytanie również co to za redukcja i do jakiego niskiego poziomu oczyszczenia będziesz Dążył o ile plan fbw na redukcji to bardzo dobry pomysł będziesz bazował jedynie na podstawowych ćwiczeniach które dadzą bodźca podtrzymującego dla masy mięśniowej ale tutaj musimy wziąć pod uwagę to że Progres siłowy będzie nieco spowolniony być może nawet się zatrzyma i będzie niewielki regres. Tutaj bardzo mocno uwagę trzeba zwrócić na rozgrzewkę zwłaszcza w treningu piątek gdzie te powtórzenia są dość nisko i mogą być mocniej wymagające dla stawów