Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

Krzychu79

dmq92

10 iu lub więcej hmmm chyba zacznę dupy dawać

10 iu lub więcej... To widze samoocena wysoko stoi

Kawal mi sie à propos tego dawania dupy przypomnial:
Przyjerzdza w chooj bogaty japoski szef jakuzy na balety do Las Vegas i od razu chce najlepsza tufte w miescie. Zalawiaja mu. Laska mieszka w domu jak Rokefeler. Na pierwsza zabawe proponuje mu loda za 100000$. Drogo??? To zobacz ten dom. Jakbym nierobila najlepszego loda na swiecie to by go nie bylo. No niby racja, facetowi az przescieradlo w dupe weszlo, caly happy ale jeszcze by zaruchal. Anal 200000$. Drogo??? Spojrz ile i jakie auta w garazu stoja... Jakbym nie dawala dupy najlepiej na swiecie to..... Faktycznie bylo jak nigdy. Ale facet jeszcze by cipke spenetrowal. Laska prowadzi go do okna i pokazuje mu piekna, rozswietlona neonami panorame Las Vegas. Widzisz to piekne miasto??? Jakbym vagine miala, to by moje bylo.

SalvatoreLucania

Dmq za duzo trenu i tych marzeń w nocy jak spac nie mozesz

Haha trzeba mieć marzenia

że mnie tu jeszcze nie było ;d czas włączyć powiadomki

GH oczywiście ze najlepiej bic codziennie ewnetualnie w dni prio wiecej
:D

czasy podawania jak widać są rózne w DNT tez bije 2,5j na czczo przed cardio a wieczorem 2,5j przed senem
w dt całe 5j 20min przed treningiem z insa
a w dniu pleców dokłądam dodatkowe 5j po treningu

z przerwą na t3 tez sie nie spotkałem osobiscie daje ed 1,5tab novo i ft3 w górenj ranicy osttnio było

Dobrze Marian że się pojawiłes
Czyli w dni treningowe rano i na wieczór już nie dajesz gh?

nie, jak mam 5j dałe całośc na raz a w dni leców 10j dziele na przed i po treningu

Ja mam rozpisane 2,5 iu rano + 2,5iu po treningu. No i tylko w dni treningowe. Ale chyba dorzucę jeszcze w dni wolne.

Badales może poziom igf jaki masz na tej dawce?

No a 10iu dni pleców na prio chyba się sprawdziło u CB

Zaczyna się tu robić coraz lepsza kopalnia wiedzy .

MARIAN 17

nie, jak mam 5j dałe całośc na raz a w dni leców 10j dziele na przed i po treningu

To nie jest zły pomysł bo mam podobna genetykę do Ciebie Moze wreszcie cos ruszy? Tez plecy 2x w tygodniu od tego tygodnia zaczałem robic.

Dyskutujcie dalej Panowie, ja tylko wczorajszy wpis uzupełnie.
No jak juz pros z PL tu sie wypowiada i takie rady daje oraz kulturysta zza oceanu to mysle ze ten temat poczytalny bedzie w huy i wielu osobom zwłaszcza tym zaczynającym przygodę z bb się przyda

16.01.2019r. Barki, Tricepsy i Przedramiona !!!

1. Wznosy na boki sztangielek stojąc: 15x5kg, 12x7kg, 12x10kg, 10x15kg
2. Unoszenie do brody sztangi lamanej stojac: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg
3. Wznosy na boki sztangielek stojac w opadzie tułowia: 15x5kg, 12x7kg, 10x10kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10x15kg, 18x22kg, 8x26kg

1. Prostowanie na wyciagu drążka nachwytem 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg
2. Prostowanie siedząc ze sztangielką: 10x7kg, 8x10kg, 8x15kg
3. Prostowanie stojac ze sztanga łamaną: 10x20kg, 8x35kg, 8x50kg

1. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem siedząc: 2x max x20kg
2. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem siedząc: 2x max x20kg

Ladnie puchne wiec czas chyba wskoczyc na wieksze klamoty bo jak teraz to czytam to troche smiesznie choc prawda jest taka ze czuje dobrze cwiczone mięsnie i pompa jest spora. Duzo powtórzeń i chyba to sie sprawdza ale i tak na kazda partie zostawie jedno cwiczenie w którym bede schodził do tych 5-6 ruchów na maksa czyli tyle ile fabryka dała. Za tydzien juz na sztange wchodze w wyciskaniu na barki. Nie lubie sztangielek to raz, a dwa u mnie na silce tylko do 26kg jest no chyba ze bede dojezdzal kilka km na inna siłownie.

Od razu po treningu 30 minut rowerka stacjonarnego i o 21 około 25 minut spaceru z psami.

Omlet warzywny rano. Troche z iloscia warzyw przesadziłem bo 500g i błonnika od groma co do teraz sie odbija na mnie



Dzis dzień gulaszowy Szkoda ze zrobiłem zdjecie po południu bo bylo 6 worków kaszy na 2 dni. W ogóle kupiłem w Biedronce karton kasz w którym jest az 10 worków



Mała paczka ze sklepu SFD. Wszystko mam tylko brakło Carbo, Izolatu, bcaa końcówka i enzymy trawienne ale w sklepie chwilowo prawie z nich nich nic nie było i wybrałem sam nie wiem czy dobre. Moze ktos oceni? Jak za słabe to z Kreonem jakos bede mieszał i tyle.



Dieta i saa:

50mcg, 3,3 gh Bio Peptide, 6iu Polhumina
40g ww, 30g białka

1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat
2. 100g ww, 40g bialka

Trening a przed: 400mg cofeiny i poł shota z AN PUMP.
Do tego standardzik 3,3 gh Bio Peptide, 6iu Polhumina
Po treningu 70g ww z carbo , 30g bialka z bcaa

3. 100g ww, 50g białka
4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat
5. 80g ww, 40g białka, 10g fat
6. 50g białka, 30g fat

112kg na wadze dzis z rana. Trzeba cos wrzucic z fotek choc ulany jestem to naprawde duzy sie robie

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18805550&tid=1173084&fid=458 

patryk173

Ja mam rozpisane 2,5 iu rano + 2,5iu po treningu. No i tylko w dni treningowe. Ale chyba dorzucę jeszcze w dni wolne.

Badales może poziom igf jaki masz na tej dawce?

No a 10iu dni pleców na prio chyba się sprawdziło u CB

tylko ze to 10iu w dniu pleców idzie od konca grudnia wiec raczej nie to miało wpływ na progres
to teraz licze na wiekszy D:

a ja osobsicie nie badałem, ale ziomek badał w tamtym tyg, leci 5j i w dni prio 2x w tyg 7,5j


gh norma do 2,4 wynik ponad 11
igf norma do 247 wynik prawie 700

MARIAN 17

patryk173

Ja mam rozpisane 2,5 iu rano + 2,5iu po treningu. No i tylko w dni treningowe. Ale chyba dorzucę jeszcze w dni wolne.

Badales może poziom igf jaki masz na tej dawce?

No a 10iu dni pleców na prio chyba się sprawdziło u CB

tylko ze to 10iu w dniu pleców idzie od konca grudnia wiec raczej nie to miało wpływ na progres
to teraz licze na wiekszy D:

a ja osobsicie nie badałem, ale ziomek badał w tamtym tyg, leci 5j i w dni prio 2x w tyg 7,5j


gh norma do 2,4 wynik ponad 11
igf norma do 247 wynik prawie 700

Co nie zmienia faktu że plecy i tak już poszły mocno

Podobają mi się te wyniki szczególnie że sam od niedawna lecę te pudełeczka co Ty