[Blog] Najstarszy junior na kwadracie

konkretnie

Dieta cud

09.01.2019

Miało nie być dzisiaj posta, ale się zajmuję pierdołami, to wrzucam Generalnie od 18 myślałem tylko o spaniu, ale jak przyszedłem do akademika to mi się odechciało. Treningu nie było, bo po poniedziałkowych squatach nadal moje czwórki odmawiają posłuszeństwa.

Mam spory problem z jutrzejszym treningiem, bo idę na publiczną siłkę dla koksów i muszę ogarnąć sobie tak, żeby nikomu nie przeszkadzać, co będzie szczególnie trudne w przypadku conditioningu, a też ciężko tamtym typom wytłumaczyć, że jak mam liczone przerwy, to nie ma że poczekam minutę dłużej Tzn mógłbym próbować, ale pewnie by we mnie rzucili sztangą, czy coś.

Polecam Jim Beam 0,7 za 50-55zł w biedronce.

TomQ-MAG

u mnie w miescie jest zaj**sta pizzeria wloska typowo, mega pizza, najlepsza jaka jadlem gdziekolwiek

u mnie dokładnie tak samo

BPL-G

TomQ-MAG

u mnie w miescie jest zaj**sta pizzeria wloska typowo, mega pizza, najlepsza jaka jadlem gdziekolwiek

u mnie dokładnie tak samo

Wbiłem w link z twojego podpisu i zastanawiam się, jak u ciebie jest z terminami przy stawce 130zł/wizyta? Masz full? - to po 1
2. skończyłeś studia z osteo? - dobra, już znalazłem odp. Zaj**iście, gratuluję


Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2019-01-10 13:25:04

10.01.2019

Dzisiaj ciężki dzień, dużo ogarniania, ale wszystko na +
Prawdopodobnie załatwiłem sobie erasmusa na semestr letni 2020 i promotora pracy magisterskiej
Do tego wczoraj i dzisiaj wpadły już dwie 5 z egzaminów, a jutro piszę kolejne 2
Z minusów: znowu mnie boli bark po treningu [*] mam rozwalone te rotatory i trzeba mi wjechać w nie, a nie ma kto tego zrobić, sam nie jestem w stanie. Muszę czekać aż współlokator wróci

Trening

Niestety byłem zmuszony zrobić trening na publicznej siłowni, więc koksy trochę mi przeszkadzały, ale dałem radę

A) Every 90 seconds (a->90s->b->90s->a->90s i tak dalej)
a) squat clean & jerk
4x47,5kg
4x52,5kg
3x57,5kg
3x60kg
2x62,5kg
2x65kg
b) pull up
5x7, 1x5

B) "The Chief"
Five 3-minute AMRAPs in 19 minutes
AMRAP in 3 minutes
3 Power Cleans (135/95 lbs)
6 Push-Ups
9 Air Squats
Then Rest 1 minute
Repeat 5 times
Complete as many rounds as possible (AMRAP) in 3 minutes, then rest 1 minute. Start each 3-minute cycle where you left off on the previous cycle. Repeat for a total of 5 cycles.

C) conditioning
1. uginanie przedramion z supinacją w siadzie na ławeczce 3x10 (10kg hantle)
2a. ab wheel
2b. wznosy nóg w zwisie na drążku
3. spięcia T w leżeniu na plecach ze skrętem

Nie stawka determinuje to jak grafik jest wypełniony, są terapeuci co mają wyższe a i nawet 2XX i na brak pacjentów nie mogą narzekać

dzięki

BPL-G

Nie stawka determinuje to jak grafik jest wypełniony, są terapeuci co mają wyższe a i nawet 2XX i na brak pacjentów nie mogą narzekać

dzięki

dlatego się pytam

uwaga ogłaszam konkurs: czym podbijać węgle, żeby były w miarę spoko wartości odżywcze (tj, żebym się nie zalał jak świnia w tydzień), ale żeby było też smaczne Czas start. Nagroda: brak

nutella