Jaki sprzęt kupić do domu?

A czy ktoś mógłby mi jakąś konkretną ofertę polecić? Nawet na PW? A co jeśli używka szybko padnie lub się zepsuje? Bo coś czuje, że ta używka konkretnej firmy to mnie będzie kosztować więcej niż nowy sprzęt niskiej klasy.

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy odżywki są bezpieczne? Albo kreatyna? Lekarz stwierdził, że nie zamierza mi przepisywać niczego na masę ciała bo to jest rakotwórcze i takie tam. Ale jak ektomorfik (czy jak to się tam chudzielców nazywa) miałby przytyć tylko ćwicząć i jedząc? Przecież NIE WCISNĘ w siebie 6 posiłków to jest wykluczone, po prostu nie dam rady tyle zjeść.


Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-03 17:15:41

Polecam Ci poszukać też na serwisach aukcyjnych bo często się pojawiają używane sprzęty i można co nieco wyhaczyć w dobrej cenie.

Co do warunków to przez dwa lata trenowałem w piwnicy i zimno było cały rok więc dasz radę

Cóż, liczyłem na bardziej rozbudowane odpowiedzi (szczególnie w kwestii odżywek itd) , ale dzięki wielkie za cynk. A czy jakieś konkretne marki ktoś może polecić?

EDIT: Znalazłem przyzwoite oferty sprzęty Marbo. To chyba niezły sprzęt.

EDIT 2: Dobra zamówiłem nowy sprzęt, wyszło dużo drożej a i samego sprzętu mniej, ale jakościowo na pewno będzie lepiej.

Pozdrawiam.



Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-03 21:31:28

Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-03 22:57:35

Marbo ma przyzwoite sprzęty choć długo na nich nie trenowałem.

Co do suplementów to te popularne jak kreatyna czy białka są bezpieczne, nie spotkałem się z jakimiś krytycznymi opiniami. Oczywiście najlepiej kupować suplementy sprawdzonych producentów.

Nie musisz jeść 6 posiłków. Możesz zjeść 4 ważne żebyś się mieścił w swoim ustalonym makro.
Początkowo zjadanie większych ilości jedzenia sprawia problem, ale z czasem się to poprawi i będziesz mógł jeść więcej.

To ostatnie pytanie, jakie odżywki białkowe polecilibyście na początek? Myslałem o jednej np. przed pracą, a drugą po treningu. Tylko ktoś mógłby mi wyjaśnić czy one są w proszku czy co? Tzn jak sobie je dawkować. Podobnie z kreatyną.

hardbeat

To ostatnie pytanie, jakie odżywki białkowe polecilibyście na początek? Myslałem o jednej np. przed pracą, a drugą po treningu. Tylko ktoś mógłby mi wyjaśnić czy one są w proszku czy co? Tzn jak sobie je dawkować. Podobnie z kreatyną.

Tak odżywki białkowe są w proszku możesz kupić na przykład jedną ze sklepu sfd, ile jej zjadać to zależy od tego jaki będziesz mieć deficyt białka dostarczonego z diety.

Laweczka, drazek, gryf prosty 180, gryf lamany 120, gryf prosty 120, 2gryfy 40cm, obciazenie zeliwne(zajmuje mniej miejsca na sztandze)

Kupiłem właśnie taki zestaw jak powyżej wymieniony tylko bez drążka, oddzielnie go kupię.

A jak wyliczyć moje zapotrzebowanie na białko? Nie mogę go po prostu przyjmować a nadmiar najwyżej by 'zszedł'? :P


Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-04 22:06:50

hardbeat

Kupiłem właśnie taki zestaw jak powyżej wymieniony tylko bez drążka, oddzielnie go kupię.

A jak wyliczyć moje zapotrzebowanie na białko? Nie mogę go po prostu przyjmować a nadmiar najwyżej by 'zszedł'? :P



Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-04 22:06:50

białko przyjmij 2-2/5g na kg masy ciała

No ja bym się trzymał raczej dolnego zakresu czyli 2,2g no chyba, że zapis tak niefortunny bo 5g białka to gruba jazda