Niech ktoś ułoży mi trening na 3 dni w tygodniu (poniedziłek, wtorek, środa) :)

Ćwiczę już 10 miesięcy! Ostatnio chodziłem 4 razy w tygodniu ale teraz będzie można tylko 3 i to podrząd! Niech ktoś mi ułoży trening na te dni (poniedziłek, wtorek, środa) z góry dzięx!

jesli dolozysz ceizar na plecy , miedzy krzesalmi aby rozcaignac klate i zwikeszyc zakres ruvhu -- mozna pweidziec ze podbne do sztangi... ale MIESNIENIE ROSNA NA TRENINGU !! ale PODCZAS REGERACJI po nim a klata po trnignu regerauje sie nawet do 6-7 dni!

I CZYTAJ LINK CO CI DALEM

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 21:05:44

kiepściutko, bardzo :/ a nie daloby sie wykmbinowac CHOC 1 dnia przwy ? to kompletnie zmieniloby sytuację (np chociaz niedziela zamiast poniedzialku czy wtorku)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 18:44:20

Jedna bedzie poniedziałek, środa, czwartek! Chyba to coś zmienia:)??

pon- nogi barki (Brzuch)
w-
sr klata tric (brzuch)
czw plecy bic (przedr)
pt-
s-
n-

dzięki! A możesz mi coś napisac o ćwiczeniach tylko takich na brzuch i nogi

uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne

Ja mam taki sam problem. Cwicze w piatek, sobote i niedziele.
Piatek - klata,tric
Sobota - plecy, bic
Niedziela - nogi, barki, brzuch
Wiem ze kiepsko z regeneracja ale nic na to nie poradze. Czy moj plan jest dobry?

no nogi i plecy po sobie :/
choc moze moglbys pokombinowac z prostownikiem do treningu noog


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 08:52:41

Mam jeszcze jdno pytanie czy mógłbyś mi napisać który rodzaj papek jest najlepszy i jaki jest na co?? dzięki z góry!

chodzi o pompki ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Mam jeszcze jedno pytanie czy pąpki można robic codziennie!?:)