JAK ZROBIĆ WLASNĄ PRZEDTRENINGOWKE?

Powrót na siłownie po 2 latach, wczesniej rozne "lekkie" stacki przedtreningowe (nitrobolon, SAW itp)



Witam, tak jak w temacie - szukam pomysłu na skomponowanie własnej przedtreningówki. Jeden powod to powrot po długiej przerwie wiec chciałbym zaczac dosc spokojnie ale tak by coś poczuć na treningu (pobudzenie, pompa) a drugi to ze kupujac spore puszki pojedynczych supli wyjdzie to dosc ekonomicznie. Chodzi mi o skladniki takie jak kofeina, beta alanina, cytrulina, tauryna, agmatyna, aakg. Ktore z nich warto jest brac, w jakim połączeniu podziała to jako dosc ladne pobudzenie i podpompowanie miesni? Chciałbym brac to przez dosc dlugi okres nieprzerwanie (kilka msc). Duzo czytalem na temat kazdego z nich i teraz sam nie wiem co wybrac. Myslalem o kofeinie+ beta alanininie+ cytrulinie. Nie chce tworzyć mieszkanki wybuchowej i przesadzac ze skladnikami. 2-3 skladniki z podanej listy by bylo ok? Pozdrawiam


Dodam, że oprócz tego będę brał kreatyne plus witaminy oraz białko jako uzupełnienie diety.






Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2018-12-14 02:56:00

Zgodzę się z Domerem. Zawsze jem podobne ilości pomperów i zawsze działają tak samo. Gorzej ze stymulantami. Do nich człowiek przyzwyczaja się błyskawicznie

Poczytaj w sklepie SFD w dziale przedtreningówki jakie mają skaldniki poszczególne produkty i te zamawiaj :) . Najczesciej każdy robi miksa z kreatyna, arginina , tauryna, cafeina, beta alanina ,cytrulina


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-14 06:08:11

wszystkie w/w mozesz dać w miksa, jeden lepiej zareaguje na l-arginine, kolejny na cytruline inny na aakg.

beta alanina nie musi być w tym Twoim zestawie preworkout bo nei działa doraźnie, ale jak najbardziej kreatynę i BA warto wrzucić
a przed treningiem kofeina+cytrulina+aakg lub 3-4h przed treningiem sok z buraka i jak nie wymagasz cudów to wystarczy

Myslalem tez o gotowych shotach z sfd, ktore w skladzie maja kofe, tauryne, cytruline, beta alanine. Takie czerwone 80ml butelki. Niby pol porcje oki. Chociaż zostane pewnie przy jakichs eksperymentach tak jak mówiliście. Beta z kreatyna beda szly ciagle, tak jak podpowiedzieliscie.

wystarczy glownie kofeina plus jakis pomper
kwestia czy ma byc to dzialanie dorazne, czy sklad ma byc nieco bardzej kompleksowy

Wlasnie kofeina jako pobudzajace cos to latwo dobrac, wiekszy problem mam z pomperem l-arginina, aakg, cytrulina itp. Duzo "podobnych" środków a mieszac 5 to nie wiem czy jest sens. W sklepie sfd fajnie cenowo cytrulina i l-arginina wychodzi. Cos takiego moze? Czy zamiast tego aakg?

teoretycznie najlepiej sprawdzi sie miks argi i cytru w stosunku 2:1

A to musi byc aakg czy l-arginina? Myslalem ze jest to bardzo podobne :)

nie ma wg mnie większego znaczenia, ja obie formy argi czuje podobnie


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-12-14 13:32:02

Super, wezme wiec l-arginine. Zaczac od 3g argi i 2g cytru a potem 5g:3g?