Trening przez cały dzień.

Po jednej serii na partię co pół godziny. Podobno nic lepiej nie powoduje hiperplazji. Czy ma ktoś linki do badań na ten temat? Albo jakieś doświadczenie w trenowaniu w ten sposób? Wszystko na ten temat....

wg. mnie bez sensu bo organizm nie jest rozgrzany, mozna doprowadzić do kontuzji.

Tego się akurat nie boję wcale. Chodzi mi o same efekty na mięśnie. Bułgarska szkoła itp etc...

Jak się nie boisz to próbuj, najlepiej na sobie testować, za dwa miesiace ocenisz jakie są efekty.

Mój urlop trwa jeszcze trzy tygodnie. Nie bardzo to ocenię (później nie będę miał możliwości takiego trenowania).

Jadę FBW bo to sprawdzony przeze mnie wielokrotnie trening i skuteczny i taki teraz robię na siłę, ale chodzi mi po głowie żeby wykorzystać ostatni tydzień mojego urlopu i sprzęt jaki mam w domu połączony z dużą chęcią do ćwiczeń i możliwościami regeneracyjnymi w taki nietypowy sposób. Rzadko kiedy ktokolwiek może tak trenować (i może dlatego nikt tak nie robi chociaż jest to być może najlepsze?)

Wymyśliłem sobie taki plan. 10 różnych ćwiczeń (w sumie wszystkie mięśnie). Po jednej serii, minimalne przerwy, cały trening zajmuje jakieś 10 minut. I tak 5 razy dziennie. Tym sposobem wydzielałby mi się tylko testosteron bez kortyzolu. Ledwo by opadł a tu następny trening przypominający interwała. Operowanie zawsze na dużych ciężarach (w pierwszej serii na dany mięsień jesteśmy w stanie wziąć największy ciężar na najwięcej powtórzeń więc wydaje się to najbardziej efektywne). Po godzinie przerwy znowu można wziąć duży ciężar.

Ja już u siebie zauważyłem że dogrzany mięsien lepiej pracuje ma większe mozliwości.

Jak znajdziesz informację, rzetelną lub badania potwierdzające hiperplazję u ludzi to chętnie poczytam bo ja takowego nie znalazłem a poczytam z miłą chęcią

ja też... a co do tego treningu to gdyby coś dawał to pomimo uciażliwości wielu by się na niego rzuciło...