Na jaki trening się zdecydować?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1498

Witam trenowałem rok fbw i ten plan jakoś się "przejadł" chciałbym zmienić plan, mam do dyspozycji 4 dni(pon,śr,czw,Pio)myślałem o treningu split.
pon-klata bic
Śr-plecy tric
Czw-nogi
Pio-barki

Moim priorytetem jest rozbudowa masy mięśniowej.
Nie jestem w stanie dokładać z treningu na trening.
Wiek:16
Waga:75
Staż:1rok
Z góry dziękuję za pomoc i przyjmę wszystkie uwagi.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Begjee

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 339 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 214305

Może spróbuj: poniedziałek FBW, środa Nogi, czwartek Push, piątek PULL

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12074 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

Jw bardzo fajna opcja. Lub push Pull legs, i od nowa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Aleks222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1498

Myślę że najlepszą opcja będzie push pull legs i tak w kółko

Co dwa tygodnie mam wolna sobotę
I myślę nad czymś takim
Pon-push
Wt-off
Śr-pull
Czw-legs
Pio-push
Weekend-off
Pon-pull
Wt-off
Śr-legs
Czw-push
Pio-pull
Sob-legs
Niedz-off

Czy lepiej odpuścić soboty i ćwiczyć 4dni?

Zmieniony przez - Aleks222 w dniu 2018-12-10 22:55:41

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

4 dni byłyby lepsza opcja. Wtedy jedziesz według schematu: push/pull/off/push/pull.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Aleks222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1498

4 dni czyli pon/śr/czw/pio
Push/off/pull/legs/push/off/off
Pull/off/legs/push/pull/off/off
Legs/off/push/pull/legs/off/off
I takim rozkładem jechać?

Zmieniony przez - Aleks222 w dniu 2018-12-10 23:31:49

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Jak masz 4 dni w tygodniu to wówczas
push/off/pull/push/pull/off/off Te 3 treningi pod rząd będą ciężkie ale później 2 dni regeneracji.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Aleks222
4 dni czyli pon/śr/czw/pio
Push/off/pull/legs/push/off/off
Pull/off/legs/push/pull/off/off
Legs/off/push/pull/legs/off/off
I takim rozkładem jechać?

Zmieniony przez - Aleks222 w dniu 2018-12-10 23:31:49

Zamiast piatku sobota by tam pasowala. Jak nie ma możliwości to pn/wt/czw/pt.

...