Ile zajmie mi zrobienie chociaż trochę widocznego 6paku z taką masą i tkanką tłuszczową

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45

Hej! Zastanawiam się ile zajmie mi zrobienie kaloryfera przy w miarę intensywnych treningach.
wiek: 15
waga: 53
wzrost: 182
% tkanki tłuszczowej: 12%
Znacie jakiś dobry zestaw ćwiczeń? A6W czy coś innego? Oprócz tego wiadomo ćwiczenia na pozostałe partie ciała, ale to ogarnę we własnym zakresie.
Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi

Zmieniony przez - pająk40.1 w dniu 2018-12-01 20:11:08

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fbwlepsze

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3708

może najpierw zajmij sie przybraniem na wadze bo masz 182 i wazysz 53 kg
zacznij od fbw albo od jakis cw z masa wlasnego ciala bedzie git i nie musisz brzucha katować zeby miec ten kaloryfer po 1 cwiczeniu na koniec treningu wystarczy

Zmieniony przez - fbwlepsze w dniu 2018-12-01 21:25:48

...

pająk40.1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45

własnie przbieram na wadze ciągle i to dosyć szybko, niedawno wazyłem niecałe 50kg, więc waga idzie w górę :D pozdro

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1014 Napisanych postów 5402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136833

12% BF to już powinieneś mieć widoczne wszystkie kostki

Jeśli ich nie widać, znaczy nie masz mięśni.

Jeśli nie masz mięśni, musisz je zbudować>

Ja bym nie spuszczał się nad jakimiś Weiderami ale ćwiczył całe ciało normalnie siłowo + brzuch 2x w tyg: z ciężarem i bez. I w zupełności starczy

Za rok powinno już być dobrze

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33167 Napisanych postów 23242 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278233

Przy takiej wadze i takim bf jesli nic nie widac to znak ze nie masz mięsni i teraz powinieneć zaczac robić dobrą mase z glową - ćwiczyć należy całe cialo a nie tylko brzuch , wybij sobie z głowy katowanie się A6W bo tylko problemów sobie narobisz.

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6523 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

Dokładnie 12% bf to już powinien się przebijać łady obraz mięśni brzucha więc jeśli nie widać to zapewne poziom tkanki tłuszczowej jest większy.
Poza tym zestawów na brzuch nie ma co robić bo brzuch się pojawia jak jest bf niski.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12090 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234907

Być może problem nie jest z body fat a ilością tkanki mięśniowej samych mięśni brzucha

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

pająk40.1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45

no u mnie z mięśniami to słabo, ręce jak pająk nogi. Dzięki wszystkim za pomoc :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12090 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234907

No też zejście nawet nisko z bf może nie ukazać mięśni brzucha

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6523 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

pająk40.1
no u mnie z mięśniami to słabo, ręce jak pająk nogi. Dzięki wszystkim za pomoc :D

To zajmij się kompleksowo sylwetką ułóż dietę, zapisz się na siłownię i trenuj. Ciało można kształtować jak poświęci się mu odpowiednią ilość uwagi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

pająk40.1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45

Lepiej trenować codziennie i każdego dnia inna partia ciała czy 3 razy w tygodniu ale podczas każdego treningu wszystkie partie?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

4 DNIOWY TRENING GÓRA-DÓŁ DO OCENY

Następny temat

FBW okres przejsciowy

Polecane artykuły

Ile zajmie mi zrobienie chociaż trochę widocznego 6paku z taką masą i tkanką tłuszczową

Trening dla początkujących

4 DNIOWY TRENING GÓRA-DÓŁ DO OCENY

FBW okres przejsciowy

Trening i dieta w czasie izolacji

Co robić, a czego unikać po treningu?

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg