Redukcja

Witam mam pytanie co mogę robić źle ?
Od 2 miesięcy jestem na deficycie kalorycznym poczatkowo spozywalem 2000 kcal przez ponad miesiąc zgubilem około 2 kg później jednak zacząłem stać w miejscu obnizylem kalorie do 1500 minął kolejny miesiąc i waga wciąż pokazuje to samo oczywiscie wyrzucilem cukry z diety nie pije skodzonych napoi chodze na silownie i powoli trace motywacje z powodu braku efektow
Z gory dzięki

Wypełnij ankietę działu, wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl oraz swój trening.

Niestety spożywanie tak głodowych ilości kalorii nie wpływa pozytywnie na zdrowie i sylwetkę. Jak najszybciej należy wejść na normalne ilości.

1500 to jest za mało. chyba że dla jakiejś drobniutkiej dziewczyny a nie dla trenującego faceta

Nawet dla drobnej kobiety bez aktywności fizycznej będzie to wartość bliska BMR. Jedzenie tyle jest niebezpieczne dla zdrowia.

No ledwie dyszałem na treningach
Ale w nie mam pojęcia w czym tkwi problem przy takich defucytach ledwie kg miesiecznie wiec cos tu nie tak...

Twoje informacje są zbyt ogólne, żeby ktokolwiek Ci doradzał.


Zmieniony przez - Jerz w dniu 2018-12-02 07:10:35

Zacznij więc jeść normalne ilości kalorii. Wylicz zapotrzebowanie ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

No niesttety tak jest, że aby redukować trzeba odpowiednio jeść, bo organizm sam sie zbuntuje przed redukcją b owie że ma magazynować zapasy na gorszy moment bo nie dostanie kalorii.