Suplement zamiast posiłku

Witajcie , jako że pracuje 8h dziennie i przerwa jest tylko 20 minutowa
wiec jestem w stanie zjeść w tym momencie tylko jeden posiłek , chciałbym drugi w czasie roboty zastąpić odżywka ze względu na brak warunków aby coś opierdzielić :) tylko nie wiem co wybrac,bo jestem na redukcji i zastanawiam sie czy gainier czy bialko + carbo .
dajcie linka do czegoś fajne i w normalnej cenie :)

Uzależnione jest to od gęstości produktu. Czyli stosunkowi masy do objętości. Polecam poczytać na ten temat i zaznajomić się.

Jak chcesz uzupełniać makro szejkiem, to chyba wiesz czego Ci brakuje?
Jak białka to białko, jak białka i węgli, to białko + owoc czy płatki,
Jak BTW to białko plus owoc/płatki + orzechy/nasiona/oleje/masła.
Gainery czy carbo sobie daruj.

chodzi mi o to że jeden posiłek jestem w stanie zjesć , ale jeden w ciągu 8 godzin to mało i dlatego chciałem drugi jakimś suplem tj.napisałem o gainierze który by mi idealnie zastąpił posilek.
a w czasie pracy przerwe mam jedna nie moge sobie pozwolić zeby robic sobie druga bo mam diete :)


Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2018-11-23 17:37:08

chyba że kupie tylko białko i będe robił szejki z białkiem i płatkami owsianymi ? dobry pomysł prawda?

mogą być owsiane czy jakiś ryż + owoce, mnie tam jeden posiłek na 8 godzin wystarcza w pracy.

Też pracoje po 8 h i mam jedną przerwę 20min i jestem na redukcji i powiem i że idzie wytrzymać rano śniadanie białko tłuszcze pyzniej posiłek w robocie ogólnie bardziej treściwy objętościowo u resztę wchłaniają w domu po pracy chyba że redukujesz na bardzo wysokich kcal np 3,5kcal to trochę średnio . Ile masz kcal aktualnie ??

no dobra ale jeżeli mamy jeść po 2-3 godziny więc dobrze by było chociaż coś wypić żeby były te 2 posiłki nie uważacie ?
i nawet takie wyjście gdzie podczas pracy wejda mi te 2 posiłki byłby dla mnie lepszy,nieraz z nocek jak wracam nie mam ochoty nawet robic sobie jesc bo jestem zmęczony a tak to bym miał zawsze ten posiłek do przodu.
@anubis nie wiem czy mnie zrozumiałeś ale mi chodzi o szejkera jako drugi posiłek w pracy do wypicia na szybko, w czasie przerwy wiadomo ze bedzie to jakis ryz+kurak i tym podobnie :)

Nie musisz jeść co 2h ani co 3 h liczy się bilans dzienny a nawed tygodniowy

czyli nie kupować zadnych prochów ?

Jak uważasz prochy są w celu uzupełnienia braków w diecie np białka brakuje to biezesz odnośnie węglowodanów na redukcji to się nie opłaca bo wystarczy owoc jakiś dorzucić czy troszkę więcej ryżu i już podbije ci ww a po za tym lepiej coś zjeść niż wypic

Nie widzę problemu. Jesz jeden posiłek w przerwie 20 minutowej i tyle. Reszta przed i po pracy. Nie ma sensu wymyślać i kombinować.