redukcja 18l

Popraw dietę o wyżej wymienione produkty i wrzuć jeszcze raz.

Dziś zjadłem tak ,dzień nie treningowy dlatego 3 posiłki normalnie jadam 4.Mam ogromny problem ze śniadaniem z samego rana zjadam połowę i nie mogę więcej , a za 1h jestem głodny.Są pewne rozbieżności bo na fitnespal wychodzi 180b 244ww 90tł.





Zmieniony przez - raul120 w dniu 2018-11-14 17:31:53

Tego typu różnice są jak najbardziej możliwe. Mieszanka studencka, wędliny, bułka fit, paluszki rybne do eliminacji. Słabo to wygląda.

Ryba bardziej jako łosoś czy coś innego postaram się wrzucić.Zamiast bułki fit zwykła bułka pszenna czy tam grahamka.Co zamiast wędliny , może być ale jakaś z piersi kurczaka czy coś?

Pieczywo żytnie, razowe, pełnoziarniste, graham, pumpernikiel. Bułka fit jest pieczywem pszennym, słabej jakości. Zamiast wędliny mięso, np. pieczony schab, pierś, szynka.

Nie mogę znaleźć czegoś takiego paczkowanego ,myślę ze 1 produkt aż takiej różnicy nie robi.Planuje wrzucić więcej kasz,owoców,orzechów.
Wklejam dietę , podpatrzyłem dziennik ekspertów,doszedłem do wniosku ,że ryba jest bogata w białko jednak paczkowanych nie lubię ,jest jakaś alternatywna prócz smażonej?





Zmieniony przez - raul120 w dniu 2018-11-18 20:20:04

Czego nie możesz znaleźć paczkowanego? Bierzesz 2kg schabu, wrzucasz na 90 minut do piekarnika i pieczesz.

Wracam po miesiącu ,obwody wyglądają tak:
9.11 3.12
klata 102 100
bic 33 36
t 87 85
udo 56 60
łyd 39 40
Staram się mierzyć z rana oraz w tych samych miejscach.Poleciało 4kg w dół.Zastanawiam się nad cardio w formie basenu ,ale chyba poczekam do świąt i się poradzę.





Zmieniony przez - raul120 w dniu 2018-12-03 17:44:47

Nie rozumiem tych pomiarów. Co jest celem? Redukcja czy budowa masy mięśniowej? Wynika z tego, że jednocześnie budujesz mięśnie i redukujesz tkankę tłuszczową. Jest to raczej niemożliwe.

Redukcja , nie zawsze mierze co do mm.