raul120

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4185

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.09.2023 (17:24)

Data rejestracji 01.11.2018 (21:10)

Wzrost: 181 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jak sprawdzić responsywność oraz efektywność supli cześć ostatnio dużo widzę ofert z testami dna.na podstawie genów dobiera się suplementacje.mam kilka pytan odnośnie takich testów: 1)czy ktoś próbował? 2)jeśli mam pieniądze jest to warte swojej ceny? 3)czy testy krwi nie wystarczą żeby	6	2023-08-18 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg] dzień dobry ,proszę o pomoc w doszlifowaniu diety.celem diety jest redukcja do 82/85kg,jeśli wyrobie się do sylwestra to będzie bomba.ułożyłem taką dietę pewnie wiele rzeczy do poprawy,także proszę o pomoc.mam siedzącą pracę ,jednak chodzę do sklepu	8	2023-04-24 19:28
Trening dla zaawansowanych	Trening cześć, co myślicie o takim planie dla naturala.https://www.docdroid.net/ywpc5li/plan-powerbuilding-seba-kot.pdf	6	2019-01-21 15:58
Trening dla początkujących	Odcinek lędźwiowy czy po przysiadach i martwych powinien boleć odcinek lędźwiowy ??	18	2019-01-18 15:24
Odżywki i suplementy	Suple cześć postanowiłem zainwestować w siebie ,czyli kupić kompleks witamin i może jakiś spalacz bo redukuje.dodam na starcie ,że nie znam się na tym i patrzyłem kilka rzeczy ,jednak wole się spytać ludzi ,którzy się na tym znają.dzięki z	4	2018-12-27 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 18l cześć planuje zbić trochę z wagi oraz z bf.zastowałem wzory na ilość kalorii i wyszło mi : bmr9.99x95+6,25x181-4.92x18+5=1990 tea 7*60x4=1680 przyjmę 2 aeroby po 10 min na start po 3/4tyg zwiększe licze do 3 ,a potem czas aerobów.	31	2018-11-04 16:36
Trening dla początkujących	Tempo ćwiczeń cześć ,zastanawiam się nad tempem ćwiczeń.teraz robię bez żadnych pauz ani wolno szybko-chodzi mi o ćwiczenia wielostawowe głównie przysiad ,martwy,podciąganie,wyciskanie i ohp.czy da to jakieś lepsze korzyści jak zrobie normalny trening np. siadów	8	2018-11-25 14:20
Trening dla początkujących	push pull cześć trenuje już ponad rok fbw ,plan stworzyłem sam ,podrzuciłem do oceny tutaj na forum.po roku wracam i chciałbym zmienić coś w planie.ułożyłem sobie plan push pull.jednak nie wiem czy 1 ma być push czy pull ? pon -push wt-pull sr-wolne czw-push	19	2018-11-01 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jak sprawdzić responsywność oraz efektywność supli	2023-08-18 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-04-25 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-04-25 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [110kg]	2023-04-24 19:30
Trening dla zaawansowanych	Trening	2019-01-25 17:22
Trening dla zaawansowanych	Trening	2019-01-24 14:10
Trening dla początkujących	Odcinek lędźwiowy	2019-01-19 23:42
Trening dla początkujących	Odcinek lędźwiowy	2019-01-19 23:24
Trening dla początkujących	Odcinek lędźwiowy	2019-01-19 23:09
Trening dla początkujących	Odcinek lędźwiowy	2019-01-19 14:27
Trening dla początkujących	Odcinek lędźwiowy	2019-01-19 14:25
Trening dla początkujących	Odcinek lędźwiowy	2019-01-18 19:30
Trening dla początkujących	Odcinek lędźwiowy	2019-01-18 16:03
Odżywki i suplementy	Suple	2018-12-27 18:42
Trening dla początkujących	Nowy plan	2018-12-23 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 18l	2018-12-03 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 18l	2018-12-03 17:41
Trening dla początkujących	Tempo ćwiczeń	2018-11-25 21:02
Trening dla początkujących	Tempo ćwiczeń	2018-11-25 20:59
Trening dla początkujących	Tempo ćwiczeń	2018-11-25 15:01
Trening dla początkujących	Tempo ćwiczeń	2018-11-25 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 18l	2018-11-18 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 18l	2018-11-15 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 18l	2018-11-14 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 18l	2018-11-12 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 18l	2018-11-12 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 18l	2018-11-12 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 18l	2018-11-12 18:48
Trening dla początkujących	push pull	2018-11-07 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 18l	2018-11-07 16:21