Redukcja - Posiłek międzytreningowy - węgle proste

Pytanie narodziło się trochę bardziej z ciekawości.
Ze sportowo-medycznego punktu widzenia, węgle proste lepiej uzupełnić po ciężkim treningu siłowym ale przed aerobami czy dopiero po aerobach ? (Jeżeli w niedługim czasie zaplanowany jest też pełnowartościowy posiłek- dajmy na to 30min po aerobach)
Chodzi mi tu o trening nóg

Jak już koniecznie chcesz je uzupełniać, to dopiero po treningu aerobowym.

Dzięki .

Mówisz , że jak już trzeba, no i są dwie szkoły , w jednym temacie czytam , że węgle proste po treningu super w innym , że absolutnie .
Co jest za , a co przeciw ?


Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2018-11-10 13:53:21

Węgle prosty nie są w ogóle potrzebne po treningu. Chyba że uprawiasz sporty długodystansowe gdzie jest dużo prawdopodobienstwo wyczerpania zapasów glikogenu

lepiej sobie te węgle jak chcesz popijaj w formie izotonicznej przez cały trening.