Problem z liczeniem weglowodanow

Siema, mam powiedzmy w posilki 85 wegli czyli 100gr ryzu basmati i on ma 370 kalori, chcialbym zamoenic np na makaron ale makaron w 100gr ma 65wegli i tyle samo kalori... Ile tego makaronu zrobic ? Skupic sie na weglach czy kaloriach i jeszcze chleb mam chleb pełnoziarnisty kromka ma 140 kalori i 15gr wegli to tego juz na obiad raczej nie da sie zamienic co ? Bo kalorie j**na pod sufit ? I ostatnie pytanje dotyczace oliwy czy moge polac posilek i poznoej go odgrzac w mikrofali czy barc butle do pracy i dopiero jak jest podgrzany to polac ?

Wliczasz wszystko, nie tylko węgle. Patrz na bilans całego dnia, a nie jeden posiłek.
A co to za barbarzyński sposób polewania posiłków oliwa ?

Tzn liczyc tez bialko z makaronu ?

No tak musze polac zeby tluszcze sie zgadzaly gdy mam np lurczaka

Tak, liczysz wszystko z makaronu, białko w magiczny sposób nie znika.
A np by zrobić z tej oliwy sos do warzyw, albo usmażyć na niej mieso nie pomyślałeś ? Ewentualnie jak w posiłku oliwa nie wpasuje się w sensowny sposób, to przecież masz mnóstwo tłuszczów, którymi możesz ją zamienić.

Aa dzieki ktos mi powiedzial ze bialko z makaronu to ch... I zeby nie liczyć, tak wiem wiem z tluszczami ale czasami lubie sobie polac i chciałem sie dowiedziec czy moge

Liczysz wszystko, Białko roślinne i zwierzęce które sumuje się ze soba

czyli kalorie z ryżu liczysz, ale białka z niego już nie ? Wtedy zakłamania w diecie wychodzą

Wrzuć ten makaron w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wszystko Ci podliczy. O nic nie musisz się martwić z wyliczeniami.