Białko, kreatyna i spalacz tłuszczo co i jak?

Witam jestem tutaj nowy a mam pytanie czy mogę i jak stosować te suplementy białko Olimp pure whey isolates 95, kreatyna rocket creatine i spalacz tłuszczu USA sportu labs cutting edge. Chodzi mi czy mogę te 3 rzeczy przyjmować w ciągu dnia oraz w jakich dawkach i kolejności. Oraz mam jeszcze jedno czy jak jest napisane ze jedna porcja białka 30 g to na cały dzień czyli jak mam użyć raz dziennie to 30 g a jak 3 razy w ciągu dnia to 1x10, 1x10 i 1x10?
Proszę u wytłumaczenie i wyrozumiałość .

Pewnie że ktoś się znajdzie tylko takie opcje są już płątne, na forum Ci mozemy pomóc a nie od zera wszytsko za Ciebie zrobić

nie wiemy jakie masz cele, masujesz, redukujesz, daj najlepiej ankietę działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

bialko stosujemy wg brakow w diecie, jest to odzywka uzupelniajaca diete, nie sugerujemy sie tutaj rozpiskami producentow

Możesz stosować te suplementy, pod warunkiem że znasz ich przeznaczenie. Wiesz do czego służą.

Wiesz co do czego służy, dietę mam od dietetyka mam około 170 wzrostu i masy ciała 73 kg na razie mam na celu schudnąć ćwiczę w domu tzn zrobiłem sobie siłownie mam 2 krótkie gryfy i długo prosty i łamany obciążenie 100 kg do tego ławeczka na sztangę prasa do nóg oraz rozpiętki najbardziej mi chodzi o zrzucenie z brzucha ale także wyrobienie sobie sylwetki

Jak na osobę początkującą nie wykorzystasz potencjału kreatyny. Dlaczego nie konsultujesz suplementacji z dietetykiem? On zna Twoją dietę i wytłumaczy Ci dokładnie co i jak.

A białko i spalacz tłuszczu ? Mogę już zacząć brać ? I co i jak ?

Odżywka białkowa w zależności od braków białka w diecie: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Spalacz według zaleceń producenta.

JanekSDZ

A białko i spalacz tłuszczu ? Mogę już zacząć brać ? I co i jak ?

jak masz diete od dietetyka i nie uwzglednia ona dodatkowego bialka w postaci odzywki to nie ma potrzeby jej stosowania

Tylko ta dietę to miałem na schudnięcie a nie pod siłownie jak będę w domu to mogę podać przykładowo 2-3 dni tej diety. A wiem ze to już nie ten dział ale jak wykonywać ćwiczenia na schudnięcie chodzi mi ile serii i powtórzeń oraz jakis przykładowy tydzień ćwiczeń

Ujemny bilans kcal bez treningu siłowego to bardzo nietrafione rozwiązanie. Zdecydowanie nie polecam do tego wracać. Zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html