Ektomorfik, ile moge przytyć?

Witam. Obecnie robie ciężkie treningi FBW "do zajechania" 2x w tygodniu i jestem na "diecie" którą stosuje od około 10 dni. Wygląda ona tak, że poprostu jem więcej niż dotychczas [wcześniej często zdarzało sie, że nawet 1500 kcal nie zjadłem dziennie, teraz staram sie zawsze pod 2000 podbić, w weekendy 2500+, nwm czemu, ale wtedy zawsze moge wsunąć więcej :D]. Staram sie jeść czysto, w zasadzie jedyna rzecz, do której moge sie doczepić to baton i kilka ciastek dziennie, ale przy mojej przemianie materii raczej to nie zaszkodzi. Efekty po tym czasie? Wizualne narazie nie widać (3 tygodnie treningu i 10 dni diety), no może delikatnie lepszy zarys klatki, siła troche poszła w góre, lecz bez szału po tym czasie. Za to waga poszła w góre o 1 kg w lekko ponad tydzień [teraz jest 72 kg] , z czego jestem zadowolony i motywuje mnie do treningu :D I tutaj mam pytania. Czy do końca roku da rade zrobić 75 kg? Te 4 kg mogą zrobić wizualnie różnice, czy nie nastawiać sie na szał? Mam szczupła sylwetke, lecz dosyć wyrobioną od pracy, dosyć dobrze widoczna krata, przyzwoite zarysy wszystkich mięśni i żyły. Najbardziej bolą mnie moje ręce, są dlugie i chude, lecz nwm czemu dosyć mocne. W siłowaniu na ręke nie mam problemów z położeniem typów, którzy ważą ponad 85 kg i mają prawie 2 razy większe łapy ode mnie, oraz są silniejsi w podnoszeniu ciężarów. Dodam jeszcze, że nie mam kompleksów, lecz poprostu chciałbym dobrze wyglądać a nie jak typowy 16 latek.

Nie skupiaj się tak bardzo na cyferkach nie jest to zbyt istotne a dziennik już teraz możesz założyć zawsze będzie to dodatkowa motywacja oraz być może na bieżąco coś będzie można doradzić

3 tygodnie to nie jest jakiś okres gdzie można coś zbudować, 4 kg do konca roku realny cel.

przede wszystkim musisz pamietac o tym by nie napalac sie zbytnio na mase ciala jako tako, tutaj glownie trzeba wizualanie oceniac zmiany sylwetki, czy ida w parze z rosnaca masa ciala, jak zobaczysz, ze zwieksza sie glownie pas, to znak ze przesadzasz

W 3 tygodnie to za mało żeby myśleć o realnym zbudowaniu masy mięśniowej , jak wspomniał kolega wyżej będzie potrzeba trochę więcej czasu.

Okej, a czy jak nabiore te 4-5 kg masy mięśniowej i pewnie też troche tluszczu, (bo nie jem bardzo czysto, ale to mi nie przeszkadza, nie musze mieć kraty itd.) to będzie widać różnicę wizualną? Czy może tylko delikatna poprawa?

Trudno mówic, jak ktoś jest suchy i nabierze 4 kg będzie widać, jak ktoś jest podlany to nie bedzie ta masa widoczna

kwestia jakiego wzrostu jestes, bo u mnie przy 194cm 5kg to praktycznie roznica mala

No to mam 185 cm wzrostu, 72 kg i jestem "suchy", bardzo mało tłuszczu mam na sobir, bf coś koło 8% (tak na kalkulatorach wychodzi).

no to te 5kg bedzie srednio widoczne :)

Jak tak to trzeba 20 więcej zrobić i bedzie widać :D

Nie chce zakladac nowego dzialu, to tutaj spytam. Czy taki naprawde mocny fbw 2x w tygodniu (do upadku) wystarczy? A może lepiej z mniejszą intensywnością 3x w tygodniu? 3 i pól tygodnia a siłowego progresu nie widać jak narazie, a pamiętam jak w gimnazjum już po 2 tygoniach robilem dwa razy wiecej np. pompek przy solidnym treningu 3/7d.