W jaki sposób powinienem wprowadzić zmiany w moim planie treningowym?

W poradniku jest napisane "Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) " - czy to znaczy że mam robić każde ćwiczenie od 6 do 8 powtórzeń (według własnego widzi mi się) czy może pierwsza i druga seria ćwiczenia po 8 powtórzeń a trzecia i czwarta po 6?

I skoro robię redukcje to czy nie lepiej do tego jest miec duzo powtorzen z mniejszym ciezarem?
Czy moze jeden miesiac mala ilosc powtorzen a kolejny wieksza ilosc?

Zostaw stały zakres powtórzeń np 8 i tego się trzymaj bo wiadomo, że więcej pójdzie ciężaru jak będzie dwa potórzeia mniej.

Na redukcji masz ciężko dźwigać aby spalać sporo energii i zabezpieczyć mięśnie

Dzieki wszystkim za pomoc!

Jesli w razie mozliwosci bede chodzil 4 razy w tygodniu to czy dalej moge robic push1/pull1 czy warto jednak wprowadzic wtedy push2/pull2? Latwiej by mi bylo robic tylko jeden rodzaj, chyba ze wprowadzenie dwojki zmieni wiele, to wtedy moglbym ewentualnie robic jedno i drugie.

Mam tez problem z progresja ciezaru, na przyklad jesli uzywam hantli i mam 4s/8p to zaczynanac od 14kg koncze na 20kg (14 16 18 20). Rzecz w tym ze 14 idzie za lekko. Czy moge robic 16kg 16kg 18kg 20kg?
Albo martwy ciag, czy moge robic progresje typu: 30kg 30kg 40kg 40kg?

Nie ma potrzeby możesz spokojnie powtarzać te same treningi.

To 14kg to będzie takie wejście i przygotowanie do pracy więc je traktuj jako taką serię rozgrzewkową.

Czy to mozliwe ze przez to ze trenuje juz dwa tygodnie z nowym zestawem cwiczen i znacznie wiekszymi obciazeniami niz wczesniej zaczalem odczuwac problemy z ciężkim oddechem?
Czasem tylko siedząc czuje ze brakuje mi powietrza i musze ziewac zeby sie napełnić, nie szukam porady medycznej ale pytam czy to moze byc skutek zmiany treningu i spory bodziec dla organizmu?
To brzmi logicznie ale rownie dobrze moze to nie miec znaczenia, wiec moze ktos z was mial podobnie podczas zmiany treningow i obciazen?
Zaczalem jesc witaminy dla pewnosci i odstawie herbate gingerową i paste sezamową bo to jedyne nowe rzeczy ktore wprowadzilem. Nigdy nie mialem problemow z alergia.

Raczej nie powinno być takich objawów, a to jest stały stan czy tylko od czasu do czasu się pojawia taki brak oddechu?