kruszkush

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

464

napisanych postów

Imię Ma

Nazwisko U

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.09.2026 (15:46)

Data rejestracji 13.03.2015 (20:22)

Wzrost: 179 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	W jaki sposób powinienem wprowadzić zmiany w moim planie treningowym? dostałem ten plan treningowy od potreningu.pl i było to już dobre parę miesięcy temu, nie przedłużyłem wtedy subskrypcji więc zostałem z tym co otrzymałem. ogólnie przed tym planem miałem jeszcze różne inne, każdy z nich był zawsze zaplanowany	16	2018-10-14 21:17
Trening dla początkujących	Martwy ciąg o prostych nogach czym różni się martwy ciąg o prostych nogach a ten drugi gdzie schodząc do dołu zginamy kolana? pytam bo mogę schodzić do samego dołu bez prostowania nóg i zastanawiam się która wersja jest ogólnie lepsza? czy jedna wpływa na inne mięśnie niż	7	2018-07-08 16:53
Trening dla początkujących	Rozpisany trening od PoTreningu.pl https://i.gyazo.com/e156b4114e15e3cd128bb7407b62ad8f.png to normalne że mam tyle ćwiczeń w jednym dniu? wybrałem że chcę ćwiczyć trzy razy w tygodniu jeśli to ma znaczenie według tego trenera mam wykonać w jednym dniu przysiady ze	9	2018-04-14 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - nasycone kwasy tłuszczowe jestem na redukcji i mam dwa rodzaje płatków owsianych, jedne zwykłe tanie za £0.80 a drugie eco za £2.50. te droższe są smaczniejsze ale mają nieco więcej tłuszczu ale za to aż 4.3 saturates. które bardziej nadają się do redukcji? czy może nie	10	2017-07-30 10:49
Odżywki i suplementy	Suplementy na redukcji - można już? 2) 21 lat 3) 78 kg / 178 cm 4) okolo miesiac, poprzednio byly 4 miesiace gdzie zlecialo mi 12-13kg, złapałem lenia 5) redukcja! 6) stosowane już wcześniej suplementy - nigdy 7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy 8) suplement stosowane	4	2016-08-09 14:53
Odżywki i suplementy	Napój XTRA Burn firmy NRG FUEL witajcie! chodzę na siłownię w której zaraz po wejściu stoją maszyny z różnymi napojami, batonami specjalnie pod trening. jeden napój nazywa się właśnie tak jak w tytule czyli ''xtra burn'', kosztuje on 1.50 funta i właśnie znalazłem ciekawą ofertę	8	2015-07-19 04:08
Kuchnia SFD	Jak byście zrobili dużą ilość piersi z kurczaka na raz? co tydzień chcę jednorazowo robić około 3kg piersi z kurczaka w piekarniku, taka ilość będzie dla mnie w sam raz do diety, głównie składa się ona właśnie z kury, jak zrobilibyście to najszybciej a do tego najsmaczniej? jestem pewien że całość	3	2015-06-26 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczenie 3kg piersi z kurczaka witajcie! nie do końca wiem gdzie umieścić taki post, mam nadzieję że to odpowiednie miejsce :) teraz przez około 4 miesiące chodzę systematycznie na siłownię, największy problem sprawia mi jednak przygotowanie jedzenia. przez pierwsze 2 miesiące	4	2015-06-25 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	W jaki sposób powinienem wprowadzić zmiany w moim planie treningowym?	2018-11-02 13:10
Trening dla początkujących	W jaki sposób powinienem wprowadzić zmiany w moim planie treningowym?	2018-10-25 10:47
Trening dla początkujących	W jaki sposób powinienem wprowadzić zmiany w moim planie treningowym?	2018-10-17 14:39
Trening dla początkujących	W jaki sposób powinienem wprowadzić zmiany w moim planie treningowym?	2018-10-15 19:28
Trening dla początkujących	W jaki sposób powinienem wprowadzić zmiany w moim planie treningowym?	2018-10-15 13:58
Trening dla początkujących	W jaki sposób powinienem wprowadzić zmiany w moim planie treningowym?	2018-10-15 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	orzeszki ziemne??	2018-04-26 22:02
Trening dla początkujących	Rozpisany trening od PoTreningu.pl	2018-04-15 16:34
Trening dla początkujących	Rozpisany trening od PoTreningu.pl	2018-04-14 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - nasycone kwasy tłuszczowe	2017-08-04 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - nasycone kwasy tłuszczowe	2017-08-03 23:15
Kuchnia SFD	Jak byście zrobili dużą ilość piersi z kurczaka na raz?	2015-06-26 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczenie 3kg piersi z kurczaka	2015-06-26 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczenie 3kg piersi z kurczaka	2015-06-25 21:16