Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2341
Witam wszystkich użytkowników.Po półtorarocznej przerwie wracam na siłke.Ostatni rok poświeciłem na remontowaniu oraz zbieraniu sprzętu.Zajeło mi to aż rok bo jak wiadomo nie przelewa sie.Moja przerwa spowodowana była zmianą miejsca zamieszkania,oraz brakiem miejsca do treningów.Ale nie poddałem sie i w końcu mam swoją własną sołke.Zdjęcia dodam jak tylko je zrobie.
Mam proźbe do bardziej zaawansowanej części użytkowników o sporządzenie planu treningowego na mase z uwzględnieniem zrzucenia"odłożonego sadełka".Poniżej podaje moje aktualne wymiary.Pozdrawiam
wiek 22 lat
staz dwa lata
przerwa połtora roku
wymiary
klata 121
ramiona :39
przedramie 33
kark 42
bary 138
łyda 41
udo 61
pas 106
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2341
Jestem trochę zorientowany,ale jak na pewno wiesz to każdy plan jest indywidualny dla danego człowieka.Twoje wypowiedzi nic nie wnoszą do tematu,więc proszę nie odpisuj bo nie jesteś osobą która może coś pomóc w tym temacie,tylko złośliwie dogadywać,a nie na tym rzecz polega.
ツ ツChOć ŻyCiE cIĄżY, a PsYcHiKa SiAdA... jA sIę NiE pOdDaM tO mOjA zAsAdA... ツ ツ
Szacuny
8
Napisanych postów
532
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4869
Tego czy jestem osobą, która jest w stanie coś pomóc to nie wiesz...
Piszesz, że jesteś zorientowany, ale piszesz prośbe:
o sporządzenie planu treningowego na mase z uwzględnieniem zrzucenia"odłożonego sadełka".
Hmm... żeby zrobić mase trzeba mieć dodatni bilnas kaloryczny, żeby zgubić sadło - ujemny ;)
Więc to w pierwszej kolejności zależy od diety, dopiero potem od treningu i nie można zrobić tych dwóch rzeczy na raz.
Bardzo dobrze jesteś zorientowany
Jak chcesz zgubić sadło to trening aeroboway + dieta z bilansem kalorycznym na minus.
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2341
Drogi kolego z twojego postu wynika,że raczej Ty nie jesteś zorientowany.Zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej nie musi się wiązać z odrzuceniem treningu na mase.Aby puwidocznić"kaloryfer"nie jest potrzebny ujemny bilans kaloryczny,lecz odpowiednio dostosowana dieta+trening.
ツ ツChOć ŻyCiE cIĄżY, a PsYcHiKa SiAdA... jA sIę NiE pOdDaM tO mOjA zAsAdA... ツ ツ
Szacuny
8
Napisanych postów
532
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4869
Ehh, było już kilka razy o tym, ale nikt mnie nie pzekonał - nie spotkałem się w życiu z takim przypadkiem, żeby ktoś zrobił kaloryfer(zrzucił tłuszcz) i jeszcze przytył do tego...
Mówią o przeplatanych cyklach masowo redukcyjnych,
Można próbować takich bajerów ale efekty czegoś taiego będą raczej mizerne.
Żeby pozbyć się tłuszczu musimy zmusić organizm do przerabiania tłuszczu na energie (co się też wiąże z spalaniem po części mięśni) gdy już nas zapas cukrów (glikogenu w mięsniach) się skończy. Zęby tak było to albo trzeba mieć katorżniczy trening - albo mało węglowodanów w diecie - co za tym idzie dieta musi być skromna - na ujemnym bilansie kalorycznym.
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2341
Wdzę drogi kolego,że jednak potrafisz odpisać z sensem.To że jestem nowy na forum,nie znaczy że ide na łatfizne pisząc temat i czekać na odpowiedz jak święta krowa.Po prostu liczę na bardziej sprecyzowaną rozpiskę dopasowaną do mojej sytuacji.
ツ ツChOć ŻyCiE cIĄżY, a PsYcHiKa SiAdA... jA sIę NiE pOdDaM tO mOjA zAsAdA... ツ ツ
Szacuny
8
Napisanych postów
532
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4869
Ok, tylko, że na forum większość ludzi właśnie idzie na łatwizne, więc jestem troche uprzedzony... Zobaczymy co napiszą experci, ja Ci nie pomoge zgubić brzucha i przymasować - bo jeżeli można w ten sposób - to nie wiem jak.
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2341
hehe,na pewno w tym sposobem nie można!jeżeli chodzi o trening,to nie robie tego tylko dla uzyskania wspaniałej sylwetki,ale także dla tego że to jest moja pasja,oraz "sposób na życie."A sam trening sprawia mi samą przyjemność.
ツ ツChOć ŻyCiE cIĄżY, a PsYcHiKa SiAdA... jA sIę NiE pOdDaM tO mOjA zAsAdA... ツ ツ