Ile powinienem spożywać dziennie, by wyrzeźbić ciało

Ciężko ocenić twoje odżywianie na podstawie wypisania killu prodluktow. Najlepiej wypisz przykladowy dzien od strony jedzenia, całościowo wszysytko bedzie widac jak na dłoni

Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z papryką i pomidorem na maśle, do tego kawa zbożowa z miodem.

Drugie śniadanie: kanapka z szynką i serem. Pieczywo razowe.

Obiad: talerz rosołu z kury z makaronem (bez chemii) i kurczak z kaszą.

Przekąska: banan i jabłko

Kolacja: smażone warzywa z makaronem.


Zmieniony przez - ItzDarkLord w dniu 2018-11-02 09:31:55

od razu widać że makro będzie za mało , np. białka, wrzuć to w szablony z potreningu.pl

mało tego raczjej est, zalezy jeszcze jakie ilosci, ile tego kurczaka ,kaszy ile makaronu ile warzyw,.