Lato 2019 :)

Opona fajna sprawa - ja mam dwie pod zawody strongman które kiedyś robiłem. Na takiej większej od wielkiej kopary trzeba już uważać na bicepsy - bo jak się chce za bardzo ramionami a nie nogami i grzbietem nadać pęd - to można sobie ponadrywać. Ale 160 kg to taki cywilizowany ciężar dla każdego.

Piątek tylko 1.15 yoga. Dzisiaj 1.30 trening fitness. Dużo skakania zmian ćwiczeń chaos. Nie lubię tego ale się spociłam. Na tym etapie akceptuję wszystkie ćwiczenia podnoszące moją sprawność a chwilami miałam problem.


Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-10-21 21:09:16

dieta z ostatniego tygodnia. trochę poszalałam. sobota pod tytułem jak nie wychlać i przeżyć sobotę szperając w zamrażalniku...





















Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-10-21 21:11:51

Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-10-21 21:14:28

Wtorek kettle i obwodowy. Wiem że nie pójdę dalej z ciężarem dopóki nie wzmocnię góry i brzucha. Muszę też pracować nad mobilnością górnej obręczy. Trochę nudziarstwa będzie. Rozciągania i zwiększania zakresów. Jutro odpuszczam trening. Jestem zmęczona.

Juz dzisiaj decydujesz ze jutro odpuszczasz?? Moze jak dzisiaj odpoczniesz to jutro nie będziesz zmęczona?? Jeden trening w tygodniu Ci wyjdzie?

W niedzielę jest ciężki trening. A mam chore dziecko w domu. W pracy intensywnie. Dziś oddałam krew. Nie będzie treningu siłowego. Może yoga. Ale jest tak jak mówisz może jak wstanę rano to zdecyduję inaczej. Pogoda zjazd totalny. Jak wy funkcjonujecie? Jeśli byłabym indianką to mój totem to niedźwiedź. Najchętniej bym przespała od dziś do 1 kwietnia. Rano nie mogę wstać. Potrzebuję coś zmienić. Jakiś plan....

Trening nadal intensywny. W piątek kettle. Fajny trening taki techniczny, nie duże ciężary fajne kombinacje ruchów. Brzuch mi się chyba wzmocnił bo już umiem tureckie siadanie z 8kg. Co jeszcze pół roku temu wydawało mi się nie do zrobienia. Duzo ćwiczeń na łapki. pressy i inne. Zrobiłam snatch z 20kg. Szok nawet bym nie rzuciła się na to ale trener kazał to zrobiłam:) TGU mi niewychodzi z 20 za słaby krpus i barki. Jest nad czym pracować. W sobotę 11 km nordic w deszczu (trochę zimno na początku) Niedziela znowu bardzo fajny trening martwe 4x60x8, wyciskanie stojąc 20kg wiosłowanie tą samą sztangą. I parę innych fajnych ćwiczeń. pompki brzuchy etc. Spompowane łapki. Zakwasy w najszerszym i troche pupa. Miskę nadal ogarniam choć weekend impreza no i polał się alko niestety i torcik był. Ale zresetowałam się i już dziś czysto

te ciastka mi trochę psują...ale były dobre.





Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-11-05 20:18:49

sastai

Jeśli byłabym indianką to mój totem to niedźwiedź. Najchętniej bym przespała od dziś do 1 kwietnia. Rano nie mogę wstać. Potrzebuję coś zmienić. Jakiś plan....

Musisz zmienić avatara na niedźwiadka w takim razie.

A co do zmian - może za dużo aktywności Ci się kumuluje.

Ha ha zmienię avatarka na misia ale tymczasem mi jakoś przeszło spanie. Wręcz przeciwnie. Zmiana czasu mi posłużyła i rano jest łatwiej wstać... WCZORAJ ZROBIŁAM TGU Z 20kg na prawą rękę tylko ale... Rok temu nie wiedziałam co to kettlebell. Tak sobie kiedyś pomyślałam żeby robić 24 na święta...mmm jeszcze 9 tygodni więc być może sie szarpnę. Trening we wtorek superowy. Duże tempo i dużo ćwiczeń. Powiem szczerze fajnie jest patrzeć na te ciężkie kulki i wiedzieć że ja je podnoszę:) czuję moc...yyy do następnej fazy księżyca pewnie.


Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-11-07 21:48:00