MAGNEZ

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 92 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3633

Witam!

wiek - 27
waga - 96
wzrost - 182
Zakupiłem sobie 2 formy magnezu cytrynian oraz chelat. Mam zamiar dostarczać połowę zapotrzebowania na magnez w ciągu dnia a resztę przed snem razem z cynkiem (zma).
Zastanawia mnie jaka będzie optymalna max. dawka dzienna w przypadku moich gabarytów oraz czy forma magnezu a pora przyjmowania ma jakieś znaczenie?

Pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

Witaj. Zdecydowanie forma będzie miała. Znaczenie jeżeli mówimy tutaj o czasteczce chemicznej suplementu. Cytrynian będzie tutaj opcja optimum ewentualnie chelaty, co do pory przyjęcia tutaj skupił bym się na mniejszych dawkach a spożywanych czesxiej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

lewap

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 92 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3633

A konkretniej??? ...w ciągu dnia lepiej chelat czy cytrynian?, a co lepsze przed snem?. Prosiłbym też o jakieś liczby np. magnez bierz minimum 1g! podzielone na 2-3dawki czy coś

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8973 Napisanych postów 84038 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710442

A skąd mamy wiedzieć jaka potrzebujesz dawkę , jak nie mamy żadnych informacji o Tobie

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

jw
mi starcza okolo 300mg z suplementu jednorazowo przed snem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

obie formy sa ok, bez znaczenia co i kiedy, cytrynian podobno potrafi przeczyścić w nadmiarze, nie wiem czy aż 1g magnezu Ci jest potrzebny.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

zbyt duza dawka moze przeczyscic, dlatego lepiej wrzucic miejsze ilosci w ciagu dnia po prostu
nie ma sepcjalnych wytyznych co do zastosowania, wiec bierz jak pasuje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Nie ma znaczenia, która forma w jakim okresie dnia. Zjedz jeden a później drugim. Może być ok. 400mg. Chelat jest połączeniem z aminokwasem, więc nie trzeba spożywać go z posiłkiem.

Moderator działu Odżywianie

...