Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
755
Witam,
Po 4 miesięcznej przerwie w ćwiczeniach postanowiłem wrócić mądrzejszy. Przy ostatniej nieudanej próbie nabierania masy (lub udanej jeżeli chodzi o założenie lecz na pewno nie efekt) coś mocno poszło nie tak. I było to moje podejście, bo zawsze byłem chudy i chciałem po prostu widzieć więcej na wadze. Przez 8 miesięcy ćwiczeń FBW i chlania gainerów, białek i kreatyny ulałem się grubo. Ważyłem 80kg przy 179cm, ale był to głównie tłuszcz. Zresztą nie ma się co dziwić, bo pierwsze 8kg przytyłem w miesiąc :D przez te 4 miechy przerwy zgubiłem 10kg, było ciepło wiadomo jadłem mniej, odstawiłem odżywki itp. aktualnie na wadzę 72.5 i 86cm w pasie i chciałbym wrócić do nabijania masy, ale już bardziej jakościowej. Kalkulatory pokazują mi koło 18%bf a teoretycznie dopiero poniżej 15%bf warto brać się za masę i tu zaczynają się schody, bo nie mam aż takiego parcia na to żeby zbić jeszcze z 6kg i 10cm w pasie. Czy jeżeli przy obecnych warunkach zacząłbym budować masę, ale samą dietą bez żadnych gainerów przy powiedzmy 0.5kg do 1kg na tydzień to mogę zbudować jakąś sensowną sylwetkę do ewentualnej rzeźby czy znowu bardziej się zaleje? Może lepiej cokolwiek jeszcze zredukować? Wiem, że genetyka ma duży wpływ, ale pewnie jakąś tam średnią można wyciągnąć na podstawie doświadczenia i dlatego pytam.
Szacuny
9063
Napisanych postów
82765
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699983
Tak ,również postawiłbym na redukcję. Mięśnie i tak nie masz za wiele, jeżeli teraz odpowienio zredukujesz będzie ci łatwiej budować czystą masę mięśniową.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
755
Obawiałem się takich odpowiedzi :D ale może faktycznie warto jezeli później będzie dużo lepszy efekt masy. Dużo Waszym zdaniem powinienem jeszcze zjechać? I oczywiście, że gainery są pomocne, ale używane z głową jak już waga przestała iść A więcej posiłków nie wepchniemy. Ja niestety używałem ich źle i mnie ulało, ale już trochę doszedłem do siebie :D światło i kąt zdjęcia mało korzystny, ale no obwody mówią swoje
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136837
Redukuj, przy dobrym oświetleniu Kaczyńskiemu też można kratę na brzuchu wykazać
Nie ma co się czarować tylko spojrzeć prawdzie w oczy. Im niższy bf tym później lepiej masować. A lepszy wygląd to nie cyferki na wadze ale właśnie docięcie i ostrość sylwetki.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".