Zle samopoczucie - głód na redukcji

Część. Mam takie problem. Otoz jestem kilka tyg na redukcji mianowicie operowalem raczej aktywnością niz kcal. W moim przypadku moje zero to 3k - 3.1 k kcal a na redukcji wachlowalem miedzy 2800-2900. Waga stoi caly czas wymiary podobnie ale wygladowo sie zmienialo. Zazwyczaj odczuwalem glos juz przy ostatnich 30min do zaplanowanego posilku jednak ostatnie pare dni raczej objawia sie to brakiem chęci mulenie dekoncetracja anizeli burczenie. Kcal nie obcninalem i przy tej kaloryce czuje sie właśnie tak. Jesli zjem posilek juz jest lepiej ale tez widze roznice gdy zjem np. 100 gram ryzu plus piers z kurczaka 220 gram plus mizeria po 3h odczuwam kolejne laknienie i ledwo co mieszcze sie ponizej zera. Zaznaczam ze 2 tyg temu byłem na zerze po kilku tyg redukcji. Obecnie mam 22 lata a cwicze nie caly rok a w przypadku kiedy mialem 15-20 lat w zasadzie w ciągu dnia zjadlem 3 kromki obiad i kolacje i starczyło mimo ze mialem aktywnosc tylko nie silowa. 1.5 roku temu cwiczylem na silowni domowej i jadlem na redukcji 2500 i zlecialo pare kg ale obecnie nie potrafię nawet 2900 mimo podobnej wagi.

Dodam ze wstaje o 5 rano a o 9 1 przerwa i mimo duzej ilości sniadanie ledwo co 4h trzymam. Czuje ze zle czuje sie na niskich weglach gdzie obecnie to 350 gram.

Jaki ruch polecacie żebym zrobił.? Podwyższyć kcal i przestać z redukcja na dluzszy czas mimo granicznego bf okolo 15%.

Ps. Odrazu mówię zeby nie pisać dorzuc warzywa one zapchaja bo nie jestem fanem a do posilku wole pomidor ogorek boraki salata anizeli brokul kalafior fasola itp.

Napiszę jak dalej sytuacja sie rozwinęła.

Mianowicie nie mam objawów takich jak 2-3 tyg temu jednak w pewnym stopniu cos jest. Choc fakt ze pewne osłabienie badz bicie szybsze serca z powodowane bardziej myśleniem o tym co moze mi byc.

Jutro ide kolejny raz do rodzinnego i raczej odrazu na ekg i jak sie uda to podświetlenie kregoslupa by zbadac ucisk jakiegos nerwu na kreg szyjny.

Możliwe ze do neurologa tez bedzie trzeba wtedy on stwierdzi co może być i najgorszym razie tomografia czy rezonans. Do momentu badan caly czas bede myslal o najgorszym czyli jakiś rak mozgu krwiak udar. Tylko ze czytajac na objawy tych rzeczy to niby wykluczam.
Ani razu nie mialem omdlenia wymiotow dygotek zawrotu glowy zdretwienia miesni itp.

na poczatek wstaw dwa ostatnie dni swojej diety, zobaczymy, jak to calosciowo wyglada
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Daj ankietę działu, nie znamy twych parametrów, czy ja wiem, czy 350g węgli to niskie węgle zalezy od twej masy ciała dla kogoś ktow wazy ze 120 kg mogą być niskie, dla osoby 70 kg mogą być wysokie

czellista

na poczatek wstaw dwa ostatnie dni swojej diety, zobaczymy, jak to calosciowo wyglada
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zastosuj się do w/wym wskazówek

Wiek 22
Wzrost 180
Waga 79
Cel sportowa sylwetka
Bf okolice 15
W ciagu dnia praca 8h fizyczna ( operator maszyny)i 4x w tyg silownia.

Aa

to masz 4.6g węgli na kg masy ciała, to nie są niskie węgle

359 gram w przyblizenii to 5x100 gram ww . niby duzo niby nie ale czuje ze nie wystarcza.

a moze przyczyna lezy gdzie indziej robiles pomiary cukru w organizmie moze wpadas w jakas hipoglikemie

Nie robilem ale zmierze poziom cukru. Wprawdzie robi mi sie tak od 2 tyg i również od 2 tyg nie jadlem nic slodkiego

porob sobie tak przez 3,4 dni rano naczczo potem po posilku godzina i dwie gidziny jesli masz glukometr igle mozesz uzywac ta sama wystarczy ja wyparzyc i przemyc spirytusem salicylowym a paski niestety jednorazowe trzeba zmieniac