[BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

Ciekawe tylko czy jakaś poprawa będzie. Teraz przejdę na 5 powt i spróbuję sie rozkręcić jakoś.

RaFTii

Ciekawe tylko czy jakaś poprawa będzie. Teraz przejdę na 5 powt i spróbuję sie rozkręcić jakoś.

Jak miska będzie dobra i regeneracja to na pewno będzie poprawa a jak nie będzie to trzeba będzie wprowadzić zmiany.

Byle tylko kolano odpuscilo to powinno byc lepiej;)

RaFTii

Byle tylko kolano odpuscilo to powinno byc lepiej;)

Ale z kolanem jest jakaś poważna sprawa czy po prostu dokucza od jakiegoś czasu?

Problem z rzepka który lekceważyłem a który sie nasilał do tego stopnia że kolano wydaje z siebie dziwne trzaski przy wchodzeniu po schodach nawet.
Pracuję nad mobilnością i rozciągam żeby odpowiednio te kolana rotowac.

Przykładowe posiłki w DNT
+ owoce, czeko90% i orzechy

Co to jest na tym drugim zdjeciu ?

Przerosniety, lekko przypalony omlet;)

RaFTii

Problem z rzepka który lekceważyłem a który sie nasilał do tego stopnia że kolano wydaje z siebie dziwne trzaski przy wchodzeniu po schodach nawet.
Pracuję nad mobilnością i rozciągam żeby odpowiednio te kolana rotowac.

To jedna sprawa, a druga to warto dbać o równowagę siłową w okolicach kolana i robić ćwiczenia na niestabilnym podłożu

Jakies konkretne cw polecasz?
DT 19.10

0. rotatory 3x15
1. Drazek neutral 4x5 x cc 3010
2. Plaska 4x5x75 4110
3. MC 4x5x110 4010
4. Ohp 4x5x30 3011
5. bulgar 4x12 4010

Micha na dzisiaj to zupa pomidorowa z ryżem + mięso, owoce, sałatka gyros, tortilla