Push pull na drugi plan?

Siema, chciałbym zmienić plan fbw 5x5, na jakis inny. Cwicze juz nim 5 miesiecy i jestem juz nim zmęczony i nie progressuje tak dobrze jak wczesniej, praktycznie wcale. Czy push pull bylby dobrym planem zaraz po fbw 5x5 czy jednak polecacie cos innego? Mogłby ktos w takim razie podrzucic jakis plan?

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : ~99

Wzrost : 196

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej wszystko

Dieta : z dodatnim bilansem kcal

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : K** monohydrat

Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 saker

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
SQ: 130x1
DL: 145x1
BP: ~90x1
OHP: 55x2

Oczywiście, że będzie dobry rozwiązaniem. Sensownie ułożony plan push pull da nowy bodziec, wprowadzi powiew świeżości do planu treningowego i da kopa do działania.

Właśnie o to mi chodzi, a moglbys podrzucić jakis plan push pull? Jakos nie mogę znalezc

Możesz z tego tematu skorzystać śmiało https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

staz 5 miesięcy i już brak progresu coś nie tak, czy tylko tym planem jedziesz meisicy a staż masz dłuższy ?

Właściwie to wcześniej coś cwiczylem juz, ale bez diety wiec masakra :D

W sumie po 5 miesiacach zastoju nie powinno być, ale planem trochę już jedziesz wiec go smiało można zmienić


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-16 17:17:48

Znaczy cos tam jeszcze bym z tego wycisnąl, ale bardziej chodzi o znudzenie treningiem ;D

ajzi123

Znaczy cos tam jeszcze bym z tego wycisnąl, ale bardziej chodzi o znudzenie treningiem ;D

To zmiana kilku ćwiczeń czy kolejności i zaraz pojawi się nowa świeżość w planie treningowym a co za tym idzie nowe chęci do treningu.

To jak jesteś znudzony to smiało zmieniaj.