Szacuny
7
Napisanych postów
193
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1880
Witam. Po dłuższej przerwie zamierzam wrócić na siłkę. Cel: masa, waga: 67kg. Z racji że już trochę pozapominałem co i jak, ułozylem dietę i proszę o ocenę oraz ewentualne korekty. Dzień z mniejszymi kaloriamirami jest dniem NT. Trenig między posilkiem 3 i 4. Oliwa rozlozona na caly dzien, tylko tak napisane. Wydaje mi sie ze trochę malo kalorii. Latwo moznaby dobić je oliwą ale czy nie za duzo juz tego tluszczu? 3 Jaja i platki owssiane to omlet. Białko 2g/kg, ww 4-5/5 zeby sie nie zalac jak kiedys :D Pozdrawiam
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Też słodyczy praktycznie w ogóle nie jem. Ale kiedyś po redukcji leciały non stop. Swojskim ciastem bym nie pogardził.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
7
Napisanych postów
193
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1880
Kurcze zle napisaem, ale napisalem w opisie. Oliwy jakos nie napisalem tak jak powinno byc. Ten posilek o ktorym mowisz rion10 jest rozlozony.. tzn rodzynki bezposrednio po trningu, oliwa łyżka do prawie kazdego posilku tak aby wyszlo 50g. To wyjasnilem. Posilek nr 2 jest identyczny tu i tu gdyz w szkole nie mogę zjeść wiecej bo po prostu nie ma mozliwosci.. Czy jest taki zly? No i te rodzynki.. FAktycznie nie powinno sie ich spozywac?
Ps. czyli ten posilek nr 5 to tak tylko wpisany.. tu i tu. Pozdrawiam
Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2018-10-12 16:17:07
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Serio Ci się chce dorzucać oliwę do każdego posiłku? U mnie taki zabieg za młodych lat kończył się biegunką.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
7
Napisanych postów
193
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1880
Oj no nie do kazdego.. Z wyjątkiem okolo treningowych. Zrobię tak by jej bylo ogolnie te 50g w ciagu dnia tylko tak napisae. Najwazniejsze pytania.. Rodzynki w koncu dobre czy nie? CZy mogę zwiększyc ilosc tluszczu zeby trochę kalorii podbic np. troche wicej oliwy lub orzechow wloskich. Zapomnialem dodac ze warzyw tez jakos nie pisalem ale oczywiscie będą spozywane.
Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
20352
Nie pojmuję jak można mieć takie podejście do diety żeby wszystko układać tak żeby się składniki pasowały, przy jednoczesnym totalnym olaniu kompozycji posiłku (żeby danie miało sens, żeby smakowało). Jak można wdupiać łyżkę oleju samą żeby się tłuszcz zgadzał.... No ale kto co lubi.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Nie każdy jest kreatywny w kuchni ;)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Czarek10
Krzysztof Piekarz
ronie220
anubis84
rion10
flash616
